篮球比赛中的全部的规则要全面的

Question

顺便问一下，体能要怎样才能快速提高，怎样才能使自己的力气变大，跑步速度变快，跳的更高？

Answer 1

比赛规则

关于尺寸和器材
第2条　球场尺寸
球场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。 　
对于国际篮联主要的正式比赛(见“正式比赛程序”第五节)，球场尺寸为：长28米，宽15米，球场的丈量是从界线的内沿量起。 　
对于所有其它比赛，国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场：长度减少4米，宽度减少2米，只要其变动互相成比例。 　
天花板或最低障碍物的高度至少7米。 　
球场照明要均匀，光度要充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。 　
所有新建球场的尺寸，要与国际篮联的主要正式比赛所规定的要求一致：长28米，宽15米。
第3条　线条及其尺寸
本条款所提到的线条要： 　
用相同颜色画出； 　
宽度为0.05米(5厘米) 　
清晰可辨。 　
(一)界线 　
1、球场要用线条按第二条规定画出，并且界线距观众、广告牌或任何其它障碍物至少2米。 　
2、球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。 　
从边线的中点画一平行于端线的线叫中线；中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。 　
罚球线、限制区和罚球区
1、罚球线要与端线平行，它的外沿距离端线内沿5.80米；边条线长为3.60米。它的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。

球场示意图
2、从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方(均从外沿量起)所构成的地面区域叫限制区。 　如果在限制区内部着色，它的颜色必须与中圈内部的着色相同。 　
3、罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心，以1.80米为半径，向限制区外所画出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。
4、罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。画法如下：

中圈

球场示意图

区域示意图
中圈要画在球场的中央，半径为1.80米，从圆周的外沿丈量。 如果在中圈内部着色，它的颜色必须与限制区内部的着色相同。 　
3分投篮区 　
某队的3分投篮区是指除对方球篮附近被下述条件限制出的区域之外的整个球场地区。
这些条件包括： 　
1、分别距边线1.25米，从端线引出两条平行线； 　
2、半径为6.75米(量至圆弧外沿)的圆弧(半圆)与两平行线相交；

球场示意图
3、该圆弧的圆心要在对方球篮的中心垂直线与地面的交点上。圆心距端线内沿中点的距离为1.575米。 　注：假如球场宽度少于15米，圆弧仍按上述6.75米半径画出。
球队席区域 　
球队席区域要按下述条件画出： 　
1、在记录台和球队席同侧的场外(见“球场尺寸”图

球场示意图
)； 　
2、每个区域分别由一条从端线向外延伸至少2米长的线，和另一条离中线5米且垂直于边线并至少长2米的线所限定。 　
注解 　
比赛期间，仅允许教练员、助理教练员、替补队员和最多5名有特定职务的随队人员(如：领队、医生、按摩员、统计员、译员等)坐在球队席区域内。 其他人员不得坐在球队席5米的范围内。 　
随队人员享有权利，也负有责任。因此，他的行为在裁判员的管辖之下。 　
如情况需要，主裁判员可以减少在球队席区域内的随队人员数。
第4条　器材
篮板 　
1、两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚硬度。 　它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。 　
2、篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米。 　
3、国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，也有权批准横宽1.80米，竖高 1.20米，下沿距地面2.75米的篮板尺寸。 　
4、篮板的前面要平整，并且： 　

a、如果篮板是透明的，用白色； 　
b、若不透明，用黑色； 　
c、宽度为0.05米(5厘米) 　

a、外沿尺寸为：横宽0.59米(59厘米)，竖高0.45米(45厘米 )
b、长方形底边的上沿要与圈顶水平面齐平。
5、篮板要按如下要求牢固地安置： 　

6、两块篮板上的包扎物要符合如下要求： 　

7、篮板支架要作如下包扎： 　

1、篮圈要按如下要求制作： 　

a、它们要具有与那些不可活动的篮圈完全相同的反弹特性。定压装置要保证这些特性，并保护篮圈和篮板。篮圈的设计及制造可保证队员的安全； 　
b、具有定力锁定器的那些篮圈，在离篮圈最远点圈顶上施加静荷载未到105千克时，定压装置绝不能松动； 　
c、当定压装置打开时，篮圈向下转动，与原来水平位置的夹角不得超过30度； 　
d、当定压装置打开并不再施载后，篮圈要自运返回到原来位置。　
2、篮网用白色的细绳结成，悬挂在篮圈上；它的结构要能够使球穿过球篮时有暂时的停顿。网长不短于0.40米(40厘米)，不长于0.45米(45厘米) 。
球的材料、尺寸和重量 　
1、球是圆形的，为认可的暗橙色； 　
2、外壳用皮、橡胶胶或合成物质制成； 　
3、圆周不得大于0.790米(79厘米)，不得小于0.780米(78厘米)； 　
4、重量不得少于567克，不得多于650克； 　
5、充气后，使球从1.80米的高度(从球的底部量起)落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.4 0米(从球的顶部量起)； 　
6、球面的接缝或槽的宽度不得超过0.00635米(6.35毫米)。 　
7、主队至少要准备两个用过的、符合上述规格的球。主裁判员是确定球是否合乎标准的唯一鉴定人。 　
如果上述球经鉴定不适宜作为比赛用球，他可以选择客队提供的球，也可以从两队作赛前准备活动使用的球员进行选择。 　
专用器材 　主队要提供下列专用器材供裁判员及其助理人员使用： 　
1、比赛计时钟和计秒表 　

a、当任一队都不控制球时，装置上没有显示； 　
b、当宣判球出界并且不需30秒钟装置复位时，该装置能接着从停住的时间处继续计时。 　
3、信号 　按规则要求至少要提供两种互相独立的信号器材，它们能发出显然不同并且是非常响亮的声响； 　

4、记录板 　记录板要让与比赛有关的每一个人(包括观众)都能看清楚。
5、记录表 　记录表要由国际篮球联合会批准，并由记录员在比赛开始前和比赛中按规则规定进行填写。 　
6、队员犯规次数标志牌 　这些由记录员处置的标志牌要符合下列要求：

7、全队犯规标志 　要按下列要求为记录员准备两个全队犯规标志： 　

注：可以用电子的或灯光装置，但它们要符合上述要求。 　
8、全队犯规指示器 　是指明全队犯规次数的适宜装置。 　
该装置要停在全队犯规的次数上(对2 X 20分钟的比赛为8次；对于4 X 12分钟的比赛为5次)，表明某队已达到了受处罚的状态 (第五十八)。 　
对于在国际篮联的正式比赛中使用的器材，见“正式比赛程序”第五节。
工作人员及其职责
第5条 裁判员及其助理人员
裁判员包括主裁判员和副裁判员各一名，计时员、记录员、助理记录员和24秒钟计时员各一名为其助理。 　
也可以有一名技术代表到场。技术代表在比赛中的职责主要是监督记录台人员的工作，并协助主裁判员和副裁判员，使比赛顺利进行。 　
裁判员及其助理人员要按照规则和国际篮联世界技术委员会确定的国际篮联对规则的官方解释来指导比赛。 　
要特别强调：担任一场比赛的主裁判员和副裁判员不得与比赛双方的组织有任何方式的联系。 　
裁判员及其助理人员或技术代表都无权同意改变规则。 　
裁判员(主裁判员和副裁判员)的服装是： 　
1、灰色上衣； 　
2、黑色长裤； 　
3、黑色篮球鞋和黑色袜子。
第6条 主裁判员的权力
主裁判员要检查和批准在比赛过程中使用的所有器材； 　
他要指定正式的比赛计时钟，并确认计时员、记录员、助理记录员和30秒钟计时员； 　
他不得允许任何队员佩带对其他队员有危险的物品(见第十三条第六款)；
他要在中圈执行跳球开始比赛； 　
如遇裁判员对球中篮是否有效的意见不同时，他要作出最终的决定。 　
当情况需要时，他有权停止比赛。如果球队在得到通知后拒绝比赛，或其行动阻碍比赛的进行，他也有权判定该队弃权； 　
在每半时和每一决胜期终了，或任何他认为有必要的时候，他要仔细地审查记录表和核定比分，并确定剩余的比赛时间； 　
在与技术代表和(或)记录台人员的任何商议后，他总要做出最终的决定；
主裁判员有权决定规则中未明确规定的事项。
第7条 裁判员宣判的时间和地点
裁判员有权对不论发生在场内或场外的违反规则的行为作出宣判。 　
他们须在预定的比赛开始前20分钟到达场地，即开始行使权力。比赛结束时，经主裁判员批准并在记录表上签字，终止了裁判员和比赛的联系。 　
在比赛休息时间内发生犯规的罚则要按适当条款的规定执行。 　
如果在比赛时间终了和在记录表上签字的期间，队员、教练员、助理教练员或随队人员有任何不道德的行为，主裁判员必须在记录表上注明发生了什么事情，并保证向负责的部门提交详细的报告，负责的部门要予以适当而严肃的处理。 　
任一裁判员无权取消或质问另一名裁判员在本规则规定的各自职权范围内所作的宣判。 　
注解 　在比赛的结尾，如果对比赛时间的确切终止有疑问(例如：计时员违例、争球或犯规后未停止比赛计时钟)，裁判员要： 　
在下列时候立即互相商量，以确定比赛剩余的确切时间： 　
1、当投篮球离手时； 　
2、发生违例、争球或犯规时。 　
如果有进一步磋商的必要，主裁判员要向地场的技术代表征求意见，并听取记录台人员的陈述。 　主裁判员要作出最终决定。 　
如果在下半时，或决胜期结束的同时或在此前发生犯规，而完成罚球后需要有决胜期，那么，结束比赛时间的信号发出后至完成罚球前发生的所有犯规，要看作是在比赛休息时间内发生的犯规，按适当的条款处罚。 　
如果其中一队提出抗议，主裁判员要立即将该事件报告专管的部门。
第8条 发生违犯时裁判员的职责定义
违犯：任何由队员或教练员构成的犯规或违例。 　
发生违例时： 　
1、裁判员要鸣哨，同时做出适当的手势以停止比赛计时钟，使球成死球； 　
2、随后按“裁判员手册”上所确定的手势要求依次完成手势； 　
3、然后遵照规则第三十一条判给对方队员掷界外球。 　
发生侵入犯规时： 　
1、裁判员要鸣哨，同时做出适当的手势以停止比赛计时钟，使球成死球； 　
2、随后他要指出构成犯规的队员； 　如果裁判员要求，则犯规队员需要按要求举起手来以示队认； 　
3、然后，裁判员要按“裁判员手册”中确定的报告犯规的程序向记录台报告； 　
4、当记录员得到报告并将此犯规登记在记录表上，举起了犯规次数标志牌后，裁判员要按适当的条款重新开始比赛。 　
对违反体育道德的犯规、取消比赛资格的犯规、技术犯规或双方犯规，裁判员要立即做出该犯规类型的适当手势。 　
注解 　
在罚球或投篮成功后，裁判员不要鸣哨。 　
每次宣判犯规或跳球后，裁判员总是要交换他们的场上位置。 　
在所有的国际比赛中，如有必要用口语使宣判清楚，则必须使用英语处理。
第9条 记录员和助理记录员的职责

1、记录员要登记比赛开始时上场的队员和所有替补队员的姓名和号码。 　在发现提交的上场队员名单、替补队员或队员号码有违反本规则的规定后，要尽快通知就近的裁判员； 　
2、他要记录两队的累积分数；记录投篮和罚球得分； 　
3、他要记录每一个队员的侵入犯规和技术犯规次数，当宣判了任一队员第5次犯规(对于2 X 20分钟的比赛 )或第6次犯规(对于4 X 12分钟的比赛)时，要立即通知主裁判员。 　同样，他要记录每一位教练员的技术犯规，并且当该教练员按照第五十三条罚则第二款必须离开比赛时，要立即通知主裁判员； 　
4、他要记录每队请求的暂停次数，当在每半时已登记了某队第二次暂停(对于2 X 20分钟的比赛)或第三次暂停(对于4 X 12分钟的比赛)时，他要通过裁判员通知该队教练员； 　
5、当计时员指示暂停时间已达50秒时，记录员要发生信号通知裁判员；
6、他要出示每个队员犯规的次数。每当队员犯规时，他要举起与该队员犯规次数相一致的标志牌，并要让双方教练员可见； 　
7、他要按下述做法使用全队犯规标志： 　

8、他要按第三十二条实施替换； 　
9、记录员的信号既不能停止比赛计时钟或比赛，也不能使球成死球。 　他要注意：只有在死球和停止比赛计时钟，并在球再镒进入比赛状态之前才能发出信号。 　
助理记录员要操纵记录板。他的职责不得妨碍其他记录台人员的职责，或与其相冲突。
第10条 计时员的职责
计时员要按本规则规定掌握比赛时间的运行和停止的时间； 　
计时员要注意每半时开始的时间，并在比赛开始前3分多钟时通知主裁判员，以便主裁判员可以通知或通过其它途径通知球队； 　
每次暂停，计时员要开动计秒表，并且在暂停时间已达50秒钟时通知记录员发出信号； 　
计时员要用非常响亮的信号表示每半时或决胜期的时间终了； 　
如果计时员的信号失灵或未被听到，计时员要用他可动用的一切可能的办法立即通知主裁判员； 　
计时员的信号使球成死球，并停止比赛计时钟。
第11条 30秒钟计时员的职责
30秒钟计时员要按本规则第十八条的规定操纵30秒钟装置(计时钟)。
关于参赛队员和教练员
第12条 球队
每个队要按下列要求组成： 　
对于2 X 20分钟的比赛，不超过10名合格参赛的球员； 　
对于4 X 12分钟的比赛，或竞赛中一个队超过3场比赛时，不超过12名合格参赛的球员； 　
一名教练员，如果球队需要，可配备一名助理教练员； 　
其中一名合格参赛的球员是队长。
第13条 队员和替补队员
比赛进行时，每队要有5名队员上场，并可按照规则的规定进行替换。 　
球队的球员在场上时为队员，他有权参加比赛。在场下则为替补队员。 　
当裁判员招呼某替补队员进场时，他即成为队员；当裁判员招呼那名队员的替换者进场时，该队员即成为替补队员。 　
队员的服装要按下列要求配备： 　
1、前后是相同单一颜色的背心(不允许有条纹的背心)。 　

2、圆领衫可以穿在背心里面，但要与背心相同的单一颜色。 　
3、前后是相同单一颜色的短裤，但不一定和背心的颜色相同。 　

4、允许穿长于短裤的紧身内裤，但要与短裤相同的单一颜色。 　
每个队员背心前后的号码须是清晰的、单色的，并与背心的颜色有明显的区别。号 码要醒目，并且： 　
1、后背的号码至少高0.20米(20厘米)；
2、前胸的号码至少高0.10米(10厘米)；
3、号码的宽度不得少于0.02米(2厘米)；
4、球队要使用0至99的号码(NBA惯例）； 　
5、同队队员不得使用重复的号码。 　
注：在比赛中，如果某队员改变他的号码，他要向记录员和主裁判员报告这一改变。 　
主裁判员不得允许任何队员佩带对其他队员有危险的装备。 　
1、下列装备不允许： 　

2、下列装备许可： 　

注解 　
本条中关于合格参赛的球员服装号码的尺寸、颜色和位置的规定必须严格遵守。号码必须清晰可见，并易为裁判员和记录员辨认。 　
背心上允许的广告不得干扰前后号码的可见性。背心上号码的尺寸无论如何不得缩小。 　
球队必须至少有两套服装，一套浅色(最好白色)，一套深色。 　
对所有的比赛： 　
1、秩序册中队名列前的队(主队)要穿浅色服装(最好白色)； 　
2、秩序册中队名在后的队(客队)要穿深色服装； 　
3、然而，如果涉及比赛的两队同意，他们可以互换服装颜色。 　
对于国际篮联主要的比赛，同队的队员要： 　
1、穿着一致的单一色或多色的鞋； 　
2、穿着一致的单一色或多色的袜子。
第14条 队长的职责和权力
必要时，队长是他的球队在场上的代表。他可以为获得必要的情况向裁判员提出请求。这样做要有礼貌，而且只能在球成死球并停止比赛计时钟时。 　
队长因任一正当原因离开球场，要把他不在场期间代理队长职务的队员通知主裁判员。
第15条 教练员的职责和权力
至少在预定的比赛开始前20分钟，双方教练员要将包括参赛球员姓名、号码，以及队长、教练员和助理教练员的书面名单送交记录员。 　
至少在比赛开始前10分钟，教练员要确认该队已登记的球员姓名、号码和教练员姓名的名单，并在记录表上签字。同时指明开始上场的5名队员。“A”队教练员要首先办理此事。 　
只有教练员或助理教练员可以提出暂停请求。 　
当教练员或助理教练员想要替换队员时，该替补队员必须向记录员报告请求替换，并必须立即做好上场比赛的准备。 　
如助理教练员，他的姓名必须在比赛开始前填入记录表内(他没必要签字)。教练员如因任何原因不能继续执行其职责，要由助理教练员代理。 　
如果教练员不能继续工作，而在记录表上又没有登记助理教练员(或助理教练员也不能继续工作)，队长可以担任教练员。如队长因任何正当的原因必须离场，他可以继续担任教练员。然而，如因被取消比赛资格而必须离场，或因受伤不能担任教练员，则代替他担任队长的队员替代他当教练员。 　
比赛中，仅允许在记录表上登记姓名的教练员站立着。 　
注解 　
教练员已指定了某队员在开始比赛时上场，如果该队员受伤，只要主裁判员确认受伤是真实的，可以被替换。 　
迟到的替补队员可以参加比赛，只要在比赛前教练员向记录员提交的球员名单中已包括了他们。 　
教练员(或助理教练员)是该队在比赛中唯一可与记录台人员联系的代表。他可以在比赛计时钟停止、球成死球期间进行联系，必要时可询问有关比分、时间、记录板或犯规次数等事宜。 他与记录台人员接触的任何时候都必须是态度和蔼和有礼貌。他绝不能干扰比赛的正常进行。
关于比赛时间
第16条 比赛时间
比赛可分成： 　
两个半时，每半时20分钟； 　
四节，每节12分钟（NBA和CBA惯例，国际篮联规定时间为每节10分钟）。第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟； 　
半时间的休息时间为10分钟或15分钟： 　
1、由当地组织者决定，但该决定最迟必须在预定的比赛(锦标赛)开始前一天通知到所有有关人员。 　
2、如果仅一场比赛，该决定必须在比赛开始前通知。 　
国际篮联的适当部门要决定比赛的时间： 　
1、世界锦标赛由国际篮联中央委员会决定； 　
2、地区或洲的比赛由地区或洲的最高机构决定； 　
3、国家或地方的比赛由国家或地方的协会决定。
第17条 操纵比赛计时钟
下列情况要开动比赛计时钟： 　
1、跳球中，球抛到最高点后被跳球队员合法地拍击时； 　
2、罚球未成功继续比赛，当球触及场上队员时； 　
3、掷界外球后，当球触及场上队员时。 　
下列情况要停止比赛计时钟： 　
1、在半时或一节结束的时间终了时； 　
2、当裁判员鸣哨时； 　
3、当30秒钟信号发出时； 　
4、当投篮得分，对方球队按规则第十九条第二款3已经请求了暂停时。
第18条 24秒钟规则
当一名队员在场上控制活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。 　
控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。 　
按下列规定操纵30秒钟装置： 　
1、一名队员在场上一旦获得控制活球，就要开动24秒钟装置。 　
2、一旦球队控制球结束，该装置就要停止(见第二十八条)。 　
3、只有当队员在场上重新控制球，新的24秒周期开始时，24秒钟装置才复位和重新开始。 　

4、下列情况停止24秒钟装置，但不重新设定24秒周期： 　

5、由于任何其它原因，要判给控制球队一个新的24秒周期，除非裁判员判断某队已被置于不利，在那种情况下，裁判员不要判给控制球队一个新的24秒周期。 　
注解 　投篮的球在空中时，如果24秒钟装置错误时发出声响： 　
如果双方队员均未触及球，球进入球篮，则投中得分； 　
如果球被任一队员合法触及或投篮明显不会成功，则球成死球，要判为跳球； 　
如果球有机会进入球篮，并在接触篮圈前被触及，规则第四十四条的所有有关限制均适用。
关于篮球比赛
第19条 要登记的暂停
说明 　按下列规定，球队持续1分钟的暂停要登记。 　
1、对于2 X 20分钟的比赛，每队每半时的比赛时间内可以准许请求两次要登记的暂停，每一决胜期内准许1 次。 　
2、对于4 X 12分钟的比赛，每队每半时(两节)的比赛时间内可以准许请求3次要登记的暂停，每一决胜期内准许1次。 　
3、如果要登记的暂停时间未到，而请求暂停的队已做好了比赛的准备，主裁判员要尽快重新开始比赛。 　
4、暂停期间允许队员们离开比赛场地，坐到球队席上。 　
程序 　
1、教练员或助理教练员有权请求要登记的暂停。他要亲自到记录员处用双手做出规定的手势，明确地提出“暂停” 请求。 　
2、一旦球成死球并停止比赛计时钟时，记录员就要通过他的信号通知裁判员某队的暂停请求： 　

Answer 2

篮球规则我就不说了，体能的话想快速提高基本是不可能的，这些东西都是要从小开始培养的，不是一朝一夕可以练成的，有一句话台上一分钟台下十年功

Answer 3

篮球比赛规则可以上百度文库找，要提高身体素质就是锻炼！

Answer 4

http://www.cbareferee.com/guize/2006guize.htm
打开这个网址看看，里边有你需要的东西。

Answer 5

规则不一样 nba cba 欧洲联赛