我是前天做府卧撑锻炼胸肌的昨天锻炼腹肌然而今天要锻炼胸肌可是只觉得背部和手臂很疼胸部没什...

我是前天做府卧撑锻炼胸肌的昨天锻炼腹肌然而今天要锻炼胸肌可是只觉得背部和手臂很疼胸部没什么感觉是不是姿势不对请指教手的正确方法谢谢锻炼哪个部位

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相关建议 2013-04-17

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其他看法

第1个回答 2013-04-17

这是很长时间没有进行锻炼，突然进行锻炼时锻炼强度过大造成的身体肌肉正常反应。尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书的要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好。祝你成功！

第2个回答 2013-04-17

用俯卧撑锻炼胸肌，需要双手放宽一点、身体贴近地面。自己边做边感觉，以能感觉到胸部用力为度！不建议快速做俯卧撑，速度快了很难锻炼到胸肌！

第3个回答 2013-04-17

你还不如去健身房。。。

我是前天做府卧撑锻炼胸肌的昨天锻炼腹肌然而今天要锻炼胸肌可是只...
俯卧撑主要练习的是肱三头肌，对于长肌肉本人建议你进行大负荷锻炼，单杠引体向上练习你得背部肌肉群，肱二头肌，小臂抓握力量如果引体向上做不了的话我建议你做哑铃，一次重量每组不要超过12次，最少要八次，重量根据次数调节如果练胸肌我建议你双杠臂屈伸，双杠主要练习肱三头肌胸大肌...

锻炼胸肌和腹肌的三种方法
平躺,背部、膝盖和脚均在地板上。伸直左腿,保持右腿弯曲。扭动身体,把左手肘伸向右膝盖。右手肘和左膝盖重复此动作。二、带着任务锻炼 1.每周两次锻炼你的胸肌和腹肌。每周不要锻炼同一块肌肉群超过两次。你的肌肉需要时间在两次锻炼之间进行休息和恢复——这个时间就是它们生长和变强壮的时候。你可以在同一天锻...

健身教练说胸肌除了好看没什么用,要练好背部和核心,真的是这样吗?
健身教练说胸肌除了好看没什么用，要练好背部和核心，这个说法并不完全准确。虽然强调背部和核心的重要性是有道理的，但是忽视胸肌的训练是不合理的。首先，胸肌对于上肢的力量和功能发挥起着重要作用。胸肌是连接上肢和躯干的重要肌肉群之一，它的强大力量可以帮助我们进行推拉动作，比如推举、卧推等。强壮的...

我现在,在练习胸肌,腹肌。练的时候我先用俯卧撑做3组。没组10我是脚放...
锻炼胸肌的做法我不反对，但是锻炼腹肌的做法还不止就那么一种，在担纲和双杠上也可以进行，就是将身体支撑起来后，栓腿并拢，做九十度而提起，能坚持多久就坚持多久，这样也会提高腹肌锻炼的。

锻炼胸肌做府卧撑有什么效果拜托各位大神
想锻炼胸肌，最好的是哑铃和单杠，坚持一个月胸肌肯定会出现的。其实俯卧撑也是可以锻炼胸肌的。方法是。把你的脚垫在高处。让两个手用力。这是俯卧撑锻炼胸肌的最好办法。还要分组做。如果你想练大胸的话，速度就慢点。如果想胸部有线条，那做的速度就快点。

做俯卧撑和仰卧起坐能长胸肌和腹肌吗
做俯卧撑和仰卧起坐可以分别锻炼到胸肌和腹肌，但是永远做普通式俯卧撑和永远只做仰卧起坐是练不好胸肌和腹肌的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。俯卧撑主要是锻...

关于健身的问题(胸肌和腹肌)
当次日感觉肌肉崩紧时有些隐隐做疼，其实就到位了，毕竟你不是专业健美的。（4）其实以你这体格，做低姿俯卧撑，效果更好，通过改变两手间距及负重来锻炼胸肌。3、一般大肌群每次锻炼后要休息48-72小时，胸肌隔天练相对会好些。但腹肌疲劳恢复快，最好是天天练，或者一周练五次。4、5两个问题我一...

想练胸肌听说做府卧撑,但是做不了几个,把下半身搭在床上 ,上半身还是...
就做普通俯卧撑。隔天做一次，一次几组，每组做力尽的70%左右（就是说你如果做10个就力尽，那就每组做7、8个），组间休息两分钟做做伸展运动。基本上一个月能做到20个以上了，这以后就背个书包装上重物继续做。几个月下来胸肌会变强的。关键是坚持。另外锻炼期间多吃肉蛋奶。

府卧撑怎样做能练到胸肌
(练胸肌)仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组每组10(练腹肌)然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）组与组之间休息2分钟,项与项之间...

我计划用做府卧撑来锻炼胸肌,但我不知正确的方法,据了解每锻炼完一次要...
（先做俯卧撑，一组三十，做五组，每组休息两分钟，仰卧起坐一组三十每组休息两分钟，做五组，每一星期数量加一个，休息时间减短一秒）还有就是器械了，身体五块大肌肉群，胸，肩，背，腹，腿，周一，胸，杠铃卧推（一组十个，六组），哑铃卧推（一组十二个，五组），哑铃飞鸟（一组十二个，五组...

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