我立定跳远2.5米满分我还差5厘米,请问怎样才能在1天之内提高?

如题所述

想要提高,需要技巧。看着两米五的那条线,然后猛跳,在空中,如果你能保持落地后重心在前,那么你的小腿就可以向前伸了,有多远伸多远。动作不难,得明确要领,至于能不能长,得看你自己了。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2013-04-21
首先是充分蹬腿,大小腿成120度左右,不可小,也不可太大,充分蹬腿,配合摆臂,终身跃起,挺胸,记住千万不可弯身子,有一个腾空动作,落地前在空中滞空时腿要伸直,最高处时与地面平行最好,然后落地斜插沙坑,落地注意平稳,手不要朝后伏地
第2个回答  2013-04-14
首先,在考试前几天千万不要练太多!
你可以先练练摸高,就是使劲往上跳,练习一下弹跳。要注意“度”
考试时要穿软一些的鞋哦。再跳越过程中,小腿向前伸,最好在落地时没有声音。。
祝你考试通关啦……
选我。。。
第3个回答  2013-04-14
一天之内提高可能是有点困难,不过你可以在前一天多休息一下,然后在要考试之前,做好热身,穿好适当的鞋子,衣服穿的紧身点轻一点的。
希望对你又帮助
第4个回答  2013-04-20
建议你去绑沙袋在腿上 等到考试时才将他摘掉 这样应该能提成绩 到时也要看你的兴奋度 还有考试时穿短袖 短裤去考试

我立定跳远2.5米满分我还差5厘米,请问怎样才能在1天之内提高?
想要提高,需要技巧。看着两米五的那条线,然后猛跳,在空中,如果你能保持落地后重心在前,那么你的小腿就可以向前伸了,有多远伸多远。动作不难,得明确要领,至于能不能长,得看你自己了。

如何在短期内有效提高立定跳远成绩?
在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧摆到侧后方而呼气。当要黄玉良立定跳远怎样才能跳得远些起跳前,两臂则快速地由下向上摆到头上,同时随之快而深地吸一口气;随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,...

怎样快速提高立定跳远的成绩啊?
1、影响立定跳远的成绩的有许多因素,其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话,动作就算稍微有些不到位,也是可以跳出不错的成绩的。下肢力量可以通过深蹲跳来训练。2、但是如果下肢爆发力并不大的话,就得考验个人的技巧了。立定跳远有三个阶段:摆臂,起跳,落下。3、摆臂的时候,幅度要...

怎样才能提高立定跳远的成绩?
4、空中伸小腿:跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候,也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿,这样你会跳的比以前更远。5、收尾动作:收尾动作也至关重要。收尾应该收腹,重心往前倾。

怎样短时间内提高立定跳远成绩5厘米?
你好!立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿...

怎样才能在短时间内提高立定跳远的水平呢?
我以前练田径的,如果是立定跳远的话,首先要锻炼大肌肉群,也就是大腿上的爆发力,需要做蛙跳,和原地蹲起,同时腰腹的力量对于弹跳的提升也很重要,做仰卧起坐和趴地上两头翘练背脊,都很重要。如果你协调性不是很好,建议参考一些基础提高协调性的运动技巧。每次锻炼完需要尽力拉展韧带,小腿,大腿...

立定跳远如何在短时间内提高。。。
力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。 5.练习注意事项(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 (2)提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次...

怎样锻炼才能快速提高立定跳远距离
重复5--8组随着跳跃能力的提高,逐渐调整栏间距和栏高,一般栏间距最远不得超过2.5米,栏高不得高于1.1米。4、收腹跳 主要发展腿部腹部力量和足弓弹性。①屈腿收腹跳:两腿自然开立,屈膝半蹲,脚前掌用力起跳上体保持正直,用力抬大腿,屈膝收腹,使大腿靠近胸部,两手下伸抱膝,脚前掌落地屈膝缓冲...

十天,还有十天中考体育,跳远才2.2米。2.5米才满分,求技巧!!!
立定跳远的辅助练习挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度...

如何能快速提高立定跳远?
1、原地上跳体会蹬摆协调配合动作 原地做好立定跳远的准备姿势,然后蹬摆协调配合向上坚直跳起,手臂上摆,下肢各关节要蹬伸充分。这一练习可以提高学生蹬摆协调配合能力,掌握正确的用力顺序,建立良好的肌肉感觉。2、原地跳起收腿抱膝 建立正确的空中动作的肌肉感觉,此动作一定要在用力顺序正确、身体...

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