减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡，但是为什么每个人的平台期到来的时间和持续的时间会差别那么大呢，造成了代谢大幅下降，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，我们继续坚持一段时间就可以突破。
扩展资料：
平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。
当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
参考资料：百度百科——平台期
比方说，你的身体原来每天需要消耗2000卡路里来维持正常运作，但是你每天只吃1500卡，那你每天都会瘦。但是呢，时间久了之后你的身体会以为你碰到了饥荒啥的，根本无法吃饱喝足，那么你的大脑会指挥你的身体降低消耗来帮助你度过饥饿。如此一来，可能你每天只需要1500卡来维持日常消耗了，那么你每天如果还吃1500卡路里的话，已经不能再瘦下去了。
那你可能会问，我能不能吃得再少一点？这样又能继续瘦了。。短期内的话是可以的，但是人是一个机体，不可能一点都不消耗。如果连最低的热量都得不到的话，内分泌啊身体啊都会进入不好的状态，低血糖啊，贫血啊，抑郁症啊，百害而无一益。如果是青少年的话可能会长不高之类的，最好谨慎再谨慎。
我的建议是，增加你的饮食，然后通过运动来消耗掉这些额外的热量摄入。这样既健康又有效。追问
要是增加饮食难道不会变胖吗？
追答不会。比如说你吃了2000卡路里，然后基础代谢消耗了1700卡路里。通过运动你又消耗了500卡路里。这样的话你的总体摄入还是负的，所以还是会瘦。而且有了充足的热量之后你能更好地来运动。当然，我这里只是给你一个直观的例子，你可以按照自身情况来调节。不做出改变的话是不能突破平台期的。
追问最后一个问题~~适当增加饮食是可以减肥的是么~~~~
追答是的，但是前提是你要配合运动。
本回答被提问者和网友采纳减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡，但是为什么每个人的平台期到来的时间和持续的时间会差别那么大呢，造成了代谢大幅下降，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，我们继续坚持一段时间就可以突破。
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平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。
当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
