人每天必须补充些什么营养或者维生素？谁能告诉我？
如果每天不吃饭。或者仅仅吃一些方便面什么的！
那么如果需要把营养跟上来的话，需要补充些什么维生素或其他东西？
电脑工作者。经常熬夜。
求知道！
一个人每天需要的营养素有七大类:蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质,纤维,水.
而有些人每天所摄取的营养不够也就算了,最怕的是营养素摄取不够还偏偏摄取的是一些"垃圾食品",所谓的垃圾,指的是提供给身体的营养小于对身体的危害(即对身体造成的危害更大).如加工食品,腌制食品,罐头食品,各类饮料等等,摄取后会对身体的营养素进行大肆消耗.其中方便面对身体更是有百害而无一利!!!
针对电脑工作者:
一,食物上要注意多摄取纤维!加强肠道的蠕动,防止偈便秘(因为长期坐着,很容易有这方面的问题),如果经常熬夜的话,要注意摄取VB群,VE,优质蛋白质等对肝脏的解毒,修复有重要作用的营养素!另外,VC也要比常人多摄取,(VC,VE,类胡萝卜素组成的抗氧化组合可)预防颈椎,关节的炎症!
钙,镁的充足,可以保持稳定清晰的思维和神经反应!
二,多做运动,通常在电脑前坐2个小时,应该起身活动15分钟左右!这个是不可替代和必需的!!
三,最后,我想说,熬夜不是补眠可以补的回来的!!!如果能不熬夜尽量不要.有太多的人在年轻的时候用健康换钱,而到了老的时候,才用钱换健康!比较聪明的做法是现在就注意保护自己的健康!面对过重的工作压力或不正常的工作时间上,吃些营养品是不错的选择!!!
而有些人每天所摄取的营养不够也就算了,最怕的是营养素摄取不够还偏偏摄取的是一些"垃圾食品",所谓的垃圾,指的是提供给身体的营养小于对身体的危害(即对身体造成的危害更大).如加工食品,腌制食品,罐头食品,各类饮料等等,摄取后会对身体的营养素进行大肆消耗.其中方便面对身体更是有百害而无一利!!!
针对电脑工作者:
一,食物上要注意多摄取纤维!加强肠道的蠕动,防止偈便秘(因为长期坐着,很容易有这方面的问题),如果经常熬夜的话,要注意摄取VB群,VE,优质蛋白质等对肝脏的解毒,修复有重要作用的营养素!另外,VC也要比常人多摄取,(VC,VE,类胡萝卜素组成的抗氧化组合可)预防颈椎,关节的炎症!
钙,镁的充足,可以保持稳定清晰的思维和神经反应!
二,多做运动,通常在电脑前坐2个小时,应该起身活动15分钟左右!这个是不可替代和必需的!!
三,最后,我想说,熬夜不是补眠可以补的回来的!!!如果能不熬夜尽量不要.有太多的人在年轻的时候用健康换钱,而到了老的时候,才用钱换健康!比较聪明的做法是现在就注意保护自己的健康!面对过重的工作压力或不正常的工作时间上,吃些营养品是不错的选择!!!
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-04-28
对于电脑工作者饮食很重要，每天不吃饭，或者仅仅吃一些方便面是绝对不行的，就算一个平常人这样吃法也是顶不住的。
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物
饮食方面：绿茶（防辐射），海带，紫菜，海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物 等。在电脑前放仙人掌能降低辐射，但香蕉的作用倒没有听说过了。
早餐很重要,但不要吃过,不然坐一上午会坚持不下来了,一定要吃营养丰富一点的,一杯酸奶加一个汉堡,再吃些水果就够,午餐要吃的丰富些,晚餐少吃一些你觉得怎么样呢叶枪哆允唯注镰枢募蝠咸烂带亡奢本回答被提问者采纳
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物
饮食方面：绿茶（防辐射），海带，紫菜，海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物 等。在电脑前放仙人掌能降低辐射，但香蕉的作用倒没有听说过了。
早餐很重要,但不要吃过,不然坐一上午会坚持不下来了,一定要吃营养丰富一点的,一杯酸奶加一个汉堡,再吃些水果就够,午餐要吃的丰富些,晚餐少吃一些你觉得怎么样呢叶枪哆允唯注镰枢募蝠咸烂带亡奢本回答被提问者采纳
第2个回答 2013-04-28
你的身体很快会跨的这样，建议你还是吃饭吧。时间是挤出来的，吃顿饭不用多少时间的，身体跨了有何意义？补铁、钙，蛋白，VC,VB 熬夜建议多喝水，吃些水果
第3个回答 2013-04-28
钙铁锌蛋白质粉 和维生素是必须吃的 不然身体久了会做病的
第4个回答 2013-04-28
不吃饭肯定不行，另外再补充维生素C和补钙剂等
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