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男生怎样减肥才有效,本人身高174,体重70公斤。
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。热身过程不...
我22岁,身高163。体重68公斤。体质虚胖,体寒。该怎么样减肥?
首先，我需要控制饮食中的热量摄入并减少脂肪的摄入。我应该避免食用高热量的食物，减少肥肉的摄入量，并增加鱼肉和家禽等健康蛋白质的摄入。其次，我应该保持饮食的清淡。减少盐的摄入量，因为摄入过多的盐会让我产生持续的饥饿感。同时，我应该减少加工食品的摄入，这些食品通常含有大量的糖分、盐分和面粉...
我22岁,身高163。体重68公斤。体质虚胖,体寒。该怎么样减肥?
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
17岁,男,69.5kg,减肥
健康减肥瘦身方式 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取...
本人身高174体重172斤,男,想健身减肥到130斤一下,请经验人士提供经验...
首先，要纠正一点，你的身高是174厘米，体重172斤，也就是86公斤。想要通过健身减肥至130斤以下，也就是65公斤以下，需要一个合理的计划和食谱。其次，关于食谱，要避免的是极端饮食法，比如完全禁食淀粉类食物。这种方法可能会在初期带来体重下降，但长期来看，会导致身体不适，比如精神不振、四肢无力等...
我虚胖,100斤,该怎么减,才会瘦
比如《女人我最大》，经常翻翻看，很多减肥专题的 方法二：瑜伽虚胖，说明身体内分泌也有些问题，所以，学做瑜伽，很简单的，看下《女人我最大》上教做瑜伽的，或者去买书。3.保证营养，别吃垃圾食品、零食、少吃油、多锻炼多吃蔬菜和水果如早饭：粥\/豆浆\/牛奶\/酸奶+全麦面包+鸡蛋+苹果中午：瘦肉...
本人身高174体重172斤,男,想健身减肥到130斤一下,请经验人士提供经验...
人的胖瘦是由身体激素和食物量决定的。淀粉是最稳定身体激素的最有效食物链 。激素稳定身体才健康，身体才有精力修饰身材。这也是年轻人比老年人苗条好看的原因之一。另一个方面食物量减少应该从总量入手，而不是仅吃单一种类食物。营养缺乏身体会刺激让你饥饿感觉更强烈，但你单一种类食物吃得再多也无法...
18岁身高175体重160斤制定一个月减30斤减 肥法
下面是计划，可以简单借鉴一下。【节食】网上有很多什么21天减肥法，3337减肥法，黄瓜蛋减肥法，苹果牛奶减肥法等。具体过程可以百度一下，这里就不一一赘述啦。可以到减肥吧看看，那里的妹子们减肥都超级努力。【运动】如果身体比较虚胖，建议慢慢来。一天的运动量大概要30分钟到一小时左右，减脂肪主要在...
我才17岁160斤 , 是不是很胖阿 怎么减肥啊?
体重是和身体呈正比，如果你的个子高，那么在长身体的阶段，就可以不用太在意，如果身高不是很高的话，那就应该适当的减肥了，这样也可以减轻身体负担。首先，想要从160斤减肥到120斤的话，我们需要控制我们的饮食，尽可能的少吃一些荤菜，尤其是大鱼大肉，要多吃一些蔬菜，这样我们就可以避免摄入过多的...
自己都发现自己胖了,为什么还是不能下定决心减肥呢?
一旦变胖对你的生活造成一定困扰了，比方说因为肥胖你的男神女神对你不屑一顾，又比方说因为肥胖自己的身体出现了这样那样的毛病，等等。如果这些在你的生活里面出现了，并且你感觉到了肥胖带给你的诸多不便，你就会想要下决心去减肥了。当然啦，如果你仅仅只是发现自己胖了，自己的生活并没有因为你的肥胖...
