中考立定跳远怎么克服对沙坑的心里障碍

Question

貌似有点害怕 有时稀里糊涂地单脚落地了

Answer 1

你跳的时候 眼睛盯着 你的跳跃位置。这样心里会克服恐惧的。
立定跳远技巧
预摆：
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈
膝降低重
心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

Answer 2

其实就是心理作用，你可以把沙坑作为平地进行跳跃。或者预先到沙坑里滑一跤，感受一下摔个满嘴沙，会发现没什么大不了，就不怕了。

Answer 3

害怕？害怕什么，又不是助跑跳，很简单的，用用全力往进跳，就好像看见大海的兴奋和沙子一样，沙坑很厚，不用担心受伤

Answer 4

你说的那种情况应该不会发生，其实立定跳远想过的话必须坚持练习好长时间的，有那个时间还不如多看些书用处大呢，所以练习立定跳远十分的不划算。我中考的时候我班全班就只有几个人过的，对总成绩也没有太大影响。

Answer 5

平时多加训练，自然会克服对沙坑的心里障碍。