每天跑步是不是很伤膝盖?
膝盖处的骨头、软骨、韧带、肌肉,无论哪个部位损伤,都可表现为膝盖周围疼痛。 有些疼痛运动时发作,停止运动就消失,这并不代表损伤程度轻。 有人一侧韧带断了,多年过后剧烈运动疼痛时才发现。 出现膝盖痛,应减少跑步里程,自行按摩、拉伸。一般经过2~3周的调整,疼痛会缓解,此时可进行膝关节力量训练,如静力半蹲等,帮...
我左脚半月损伤做手术两个月了,半蹲摇膝盖感觉半月板的左腿右侧有点松...
谈到膝关节半月板,学过系解的大家都知道这是纤维软骨组织。具体地分呢,有内侧和外侧两块。它垫于股骨髁和胫骨髁关节面之间。每天的工作业务即扩面减压抗震,润滑和加固关节。相似的业务,风险不同于周围韧带。长期大量剧烈运动外加拼撞性活动最易损伤半月板。这也是许多职业运动员突然中止比赛的意外因素...
经常长跑的人,该如何保护膝盖?
你可别小看这个小半蹲,所起的作用相当大。膝关节韧带受到持续刺激所产生的润滑液第一是润滑关节,第二是营养关节,最关键的是在营关节当中还可以修复关节。 所以说,这个小半蹲在改善膝关节周边韧带的质量方面,肌肉负荷量会很小,但是要做这个动作维持的时间很长,在做这个动作的时候,这个关节的韧带...
我的脚骑车摔倒后扭伤膝头脚筋,骨头没有问题,现有五个月了,站久还是...
当内侧副韧带受伤时,膝的内侧会肿痛,并且在内侧副韧带断裂部分轻压时,会感觉创痛,如果受伤严重时,膝部会缺乏安定感,并动摇不稳,有时亦会有积血现象。当副韧带受伤时,可先将患部举到比心脏高的部位,并以冷湿布轻敷患处,使肿胀减至最小程度,若是症状轻微者,则可用弹绷等,将患部固定,先以冷湿布再改用温湿...