我今年20了，，身高1.85，能摸到篮圈，，，我想问下我如何练可以扣篮，，还是就这样没希望了。。谢谢
置空良好，，能轻松的拉杆，，，空中变向，，，单手可以握球，，，耐克詹姆斯那个球我可以单手握的狠牢，，，我想真正的扣，，不是往里摁，，在空中有挥臂动作的那种
就是弹跳勉强
如果你每天努力练习
通常2，3个月可以增加15CM左右
不过会有点辛苦
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！
我现在1.85 单手可以摸到篮筐差不多过半个手指(双脚跳…) 怎样可以扣 ...
多锻炼，网上找资料，你应该还能长高点点的~
我身高1。85M 可以扣蓝嘛
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试...
我身高1.65我双手可以挂住篮圈请问我怎么练才能扣篮?
让别人给你抛球，你扣，那样就可以免去抓球，如果要一个人完成的话，那还是等到你180+再说吧，那样应该没问题，以你的弹跳程度，可以扣，其实，说实话，很多人都想扣蓝，都有弹跳，很多人都比你的强，但是因为身高问题，
我一米八,现在助跑跳摸的到篮圈,想扣篮,怎么增加弹跳力
3、去学习一下正规的立定跳远，这个很练大腿肌肉的，而且立定跳远的起跳姿势跟篮球抢篮板的起跳姿势基本上是一样的！像你这么高的人，如果经常打篮球，现在才只能摸到篮筐，就很哟可能是起跳方式不对！4、闲着无聊的时候（一般是在家里啦），两脚并拢，挺直，只用脚尖点地，原地跳！这个很累人，而且跳...
怎样能摸到篮球框
想摸到篮球框，必须训练自己的弹跳力。锻炼腿型：说说腿型和弹跳的关系。总的来说，跟腱长而细的人弹速快很多，弹跳也会强，麦蒂就是最好的说明。小腿和大腿粗的人，暴发出来的力量对于弹跳也很重要，据说举重运动员都可以灌篮，没见过。不过这说明了这个问题。不可否认先天因素，腿型和身高都大部分...
怎么练弹跳力扣篮?
问题四:怎么练习弹跳才能扣篮 想提高弹跳的话有几个简单实用的方法:拿一本书或是别的东西放在地上,最少要5CM厚,双脚脚尖站弗在上面做踮脚,注意脚后跟不要落地,20个一组,每天做4-5组,很有效果的。或者每天摸篮板,摸到算一次,摸不到不算,10个一组,做3组。前提是你有能力摸得到。做蛙跳20个一组,做5组,...
...碰不到篮圈 求高手指点 希望在半年时间我可以扣篮.
训练法 垫脚尖 ，脚尖跳 纵跳 ，收腹跳，抱球跳- -各种跳，扣篮不光要弹跳 还要身体的协调性 还有就是 要能 抓球- - 这种事情是慢慢训练而来的 当你的训练 感觉轻松了 就慢慢的 加量 这样就在不断的进步 ，训练这种事 是要靠积累的 欲速则不达 对吧，望楼主早日达成梦想 ...
20天如何成就扣篮梦?
那就是弹条摸高了！最后，你要多练跑步，才能协调身体发展和辅助弹跳力的提高。四，练上身的力量。有些人认为只要腰部及其以下力量练好了就能扣篮了，如果练上身的力量增加了肌肉也就是增加了上身的重量，反而影响弹跳。如果你这样想：我给你说，我以前也是这样想的，到后来才知大错特错！如果你只练...
我身高1.78,助跑可以摸到篮板,有没有灌篮的可能?
肯定是有可能，但比较小，你现在才摸到篮筐，就算摸到框也都还要一点距离。而且你是单手吧，这样你就还要单手能抓住球，。弹跳是关键，你应该多做一点蛙跳，或者买一些沙包绑在腿上跑步啊，或者打球啊。一段时间，大概2个月这样就会有效果了。
怎么练习,才能够灌篮?现在已经摸到篮筐了
要想能灌篮首要条件就是弹跳力，只要弹跳力够只要是个健康的人就能能灌篮。以下是提高弹跳力的方法：第一项：半蹲跳 1．开始时，半蹲至1\/4的位置，双手放置于前。2．向上跳离地面最少20到25cm。。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。第二项：抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书...
