图2-1
图2-1
一、身体直立，两臂自然下垂，头要端正；两脚脚跟并拢，脚尖外展成90。眼向前平看(如右图)。
要点：精神集中，头颈自然竖直，面部要自然，口要合闭，舌尖抵住上腭；不要挺胸或拱背，全身任何部分都不可紧张。
二、右脚不动，左脚以脚跟为轴向右扭转45。同时身体半面向右转；两臂仍垂在身体两侧，眼仍看原来的方向(如右图)。
要点：左脚向右转动时要和身体的转动一致，避免身体左右摇摆或肩部歪斜。
三、两腿慢慢向下弯屈，身体成半蹲姿势，体重偏于右腿，随即左前臂经体前向上提起，左手停于胸前(偏左)，手心向下，手指向前，右前臂也随之向上提起，右手盖在左手背上(右手食指对准左手中指)，两肘微屈；眼仍平看前方(如右图)。
要点：身体不可俯仰，两肩向下松垂，两肘紧贴在两肋外侧，
图2-2
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头要向上顶劲，胯部要缩，膝部要屈，腰部要塌，身体要稳定。
四、身体方向不变，左脚前进一步，两脚脚跟前后相对，相距约两脚长，两腿屈膝，重心偏于右腿；同时左掌前伸，肘部微屈，掌心向前下方，五指分开，掌心内含，高与胸齐；右手后撤落于腹前，拇指根节紧*肚脐，手腕向下塌，眼看左掌食指（如右图）。
站桩与打坐哪个效果好
站桩和打坐都是很好的身心锻炼方式，但适用的情况和效果因人而异。对于需要增强力量、提高平衡感的人来说，站桩可能更适合。而对于需要放松心灵、提高专注力和心理调整的人来说，打坐可能更为有效。同时，两种方式的结合也可以达到更好的效果，既可以锻炼身体，又可以锻炼心灵。总的来说，站桩与打坐各有...
打坐和站桩哪个好
打坐和站桩都是中国传统养生修炼的方法，两者都有各自的优点。打坐更注重内心的平静和观察，而站桩则更注重身体的稳定和内在力量的提升。选择哪种方式取决于个人的需求和情况。例如，如果需要放松身心、寻找内心的平静，打坐可能更适合；如果需要增强身体的力量和稳定性，站桩可能更为合适。四、个人选择的重要...
站桩和打坐哪个好
站桩和打坐都是有益的练习方式，选择哪种更好取决于个人需求和身体状况。如果你希望增强下肢力量和平衡性，站桩可能更适合你。如果你寻求内心的平静和放松，打坐可能更符合你的需求。此外，还可以根据个人喜好和时间安排来选择适合的练习方式。四、综合考虑 实际上，站桩和打坐可以相互结合，互为补充。例如...
那应该采取打坐还是站桩..
修炼气功，打坐还是站桩，应根据需要。各种功法的基础功都有站桩，可见站桩是重要的初学功法，所以刚学修炼气功时主要时间应用到站桩方面。高功能的人以打坐为主，因为此时他们已有了指挥真气运行的能力，打坐的时间比站桩的时间更容易坚持长一些，并且还安全。
练功时为什么站桩和打坐
站桩能更好的发生动生命之气。不管什么桩都是身体各个关节不能相互拄着。打坐能更好的入静修持
站桩和打坐哪个更恢复阳气
可能效果不如站桩来得直接和显著。综上所述：站桩与打坐都是养生修炼的方式。站桩通过调整身体姿势和气息来直接促进气血流通，更有效地恢复阳气。而打坐则更侧重于内在精神的调节。所以，如果目的是恢复阳气，站桩可能更为合适。当然，两者都是很好的养生方式，可以根据个人情况选择适合的方法。
站桩和马步的区别 站桩和打坐哪个效果好
站桩通过特定姿势站立，有助于拉伸筋骨，促进气血循环，强身健体。站桩姿势多样，如马步、虚步、丁字步等。打坐是静坐冥想，盘腿而坐，通过调整呼吸、放松身体、集中注意力，达到身心放松、缓解精神压力、调节心情的效果。站桩和打坐哪种更好取决于个人需求。想强身健体、提高身体素质，疏通经络，选择站桩；...
站桩好,还是打坐好
站桩是锻炼下盘的法子，锻炼的是身体和意志；打坐追求的是精神境界的提升，心平气和，适合浮躁时的自我沉静
打坐与站桩,两者有何区别?哪个对武术更有帮助?
强健身体！如果是习武之人则下蹲幅度要低，站的越低，则真气则容易归于气海，下丹田坚实、达到下盘坚固作用！如果是搏击之术，还是站桩来的快！打坐大多养性、站桩大多养形！这就是区别！如果从能量来说，站桩和打坐都有聚集能量的作用，但站桩聚集的能量比较粗。而打坐则能聚集很微细的能量！
请问,打坐与站桩,那个功夫高
你先坐下，然后在站起来，哪种情况的你厉害？都是一样的，只是适合的情况而已，“打坐”有利于静心，所以修佛悟道多以此种方式，“站桩”有利于练气，所以武术多采用此种方式，非要强硬的论打架，站着的更胜一筹，讲智慧，坐下来好很多，开个玩笑，其实没必要比的，二者结合练最好！
