本人上夜班，白天睡不着觉，入睡困难。怎么办？

Question

本人持续半年上夜班了，前面的都很正常，可是最近四月初开始失眠，白天怎么睡也睡不着，躺着的时候身体发热，出虚汗。一直都是这种状态，就是睡不着，心里嫉妒压抑，感觉这样子下去都点疯。哪位高人给指点下，该如何办？跪求。。

Answer 1

想睡觉却睡不着，想尽快进入睡眠状态，那就需：
1.听歌，听歌可以放松自己的情绪，让自己更好地进入睡眠。
2.数数，有时，即使自己没想什么，想睡可总睡不着，那就可以集中注意力去数数，这样也是不错的选择。
3.或者你可以在睡前，不断在心理暗示自己，一切都会好好的，有一个轻松的睡眠环境，这样有助于睡眠
4.有压力或者烦心的事，自己合理的宣泄一下自己的情绪，发泄一下也好。
5.如果，实在是没什么办法入睡，那就去医院咨询一下医生，看看情况就好。
总之，慢慢的，什么都会变好的，不要着急，心急时最容易把你想办的事办砸。嗯，加油，相信你会好好的。

追问

现在感觉一躺在床上都觉的紧张，总担心自己睡不着，或者想赶快入睡。可是越这样越睡不着，感觉都快成心理疾病了。

追答

那你首先就不能一躺到床上就只想着睡觉，那样当你睡不着时，就会越来越来心烦。
你可以晚点睡觉，在睡觉之前，多做一些事，让自己有累意，那马上就可以躺在床上睡着了。
放松一点。

追问

谢谢你。。:)。。。

Answer 2

嗯，你的状态说明身体系统有些紊乱，夜班前在家里晚上要睡一会儿，下夜班不能吃的太饱，洗个澡再上床睡觉，保持这样需要耐心，慢慢的就正常了，祝你早日康复

Answer 3

是不是上班的时候睡觉了，白天就睡不着了？
还有，白天睡觉窗帘要遮光好的，适当运动，不要在白天持续性的睡太多，上班前睡觉2小时以上，饮食要定时定量。

Answer 4

实在没办法调节心理压力，建议换上白班，或者换份轻松点的工作。

Answer 5

你压抑的是什么？多喝朋友在一起耍下，唱下歌喝下酒，放松下神经~~~