1.夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。
2.营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。
3.青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。
4.抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
5.糖尿病,白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退,甲状腺患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。
扩展资料
嗜睡通常最初发生在15-30岁的年龄段,但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。一旦出现嗜睡的现象,它会伴随你终生。男人和女人受影响的程度一样。嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意。然而,可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病,因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多都能产生这种症状。
(1)白天睡眠过多或睡眠发作,睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释,清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长
(2)每天出现这种睡眠障碍,持续1个月以上或反复睡眠发作,引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。
(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病,嗜睡的发病多与心理因素有关。
体内含锌过低会导致疲倦,同时还会易患伤风感冒、食欲不振等症状。
1.可以多吃一些补充锌的食物和水果,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等或者坚果类食物,帮助满足人体对锌的需要。还要少吃甜食,少喝酒。
2.对于长期睡眠不足或睡眠时间过长,都会引起经常性地疲劳。建议一天7-8小时保证睡眠,睡眠充足不仅对皮肤好,也对新陈代谢有帮助。
3.很多人会认为只有多休息才能避免疲劳。缺少运动会让人肌肉变得虚弱,新陈代谢速度减慢,从而导致疲劳。
4.运动是非常重要的,工作之余,可以跑跑步呼吸一下新鲜空气,运动一下,可以减少工作压力帮助恢复状态。
日常生活中有这样一群人,他们非常容易疲劳嗜睡,总是感到精神不济、健忘等。习惯上,人们总是把容易疲劳嗜睡的情况归因为睡眠不足,因而过分大意。
专家表示,在很多时候,容易疲劳嗜睡并非只是睡眠不足那么简单,而可能是某种疾病的征兆。那么,到底容易疲劳嗜睡是什么原因呢,一起来看看专家如何解答。 专家指出,由于容易疲劳嗜睡的表现与一般人认为的失眠症状颇为相似,因而常常令人难以分辨,误将其归咎为睡眠不足了。
但是,如果每晚睡眠时间已达平均值8小时,白天仍然表现为容易疲劳嗜睡的话,问题恐怕就不是睡眠不足这么单纯了。 临床经验表明,容易疲劳嗜睡一般以青少年与成年早期人口最为明显。
这可能是因为惯性仰赖体力,来撑起不佳的精神状态,当身体能量快速消减,体力耗损严重后,自然惹来更加嗜睡的麻烦。
如果只是轻微地容易疲劳嗜睡,表现为倦怠虚弱、懒散等状况,不会过度影响到日常生活和工作的话,算是染上轻度嗜睡症;但若是极度容易疲劳嗜睡,以致对任何事物提不起劲、思考能力变差,学习、记忆力大打折扣,小心点,你已进入中度甚至重度嗜睡症阶段。
因此,专家提醒,长时间出现容易疲劳嗜睡的情况时,最好尽快咨询专业医生,请求医生的诊断和治疗。
本回答被网友采纳第一种情况可能是缺锌:
体内含锌过低会导致疲倦,同时还会易患伤风感冒、食欲不振等症状。可以多吃一些补充锌的食物和水果,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等或者坚果类食物,帮助满足人体对锌的需要。还要少吃甜食,少喝酒。
第二种情况可能睡眠不足:
对于长期睡眠不足或睡眠时间过长,都会引起经常性地疲劳。建议一天7-8小时保证睡眠,睡眠充足不仅对皮肤好,也对新陈代谢有帮助。
第三种情况是缺少运动:
很多人会认为只有多休息才能避免疲劳。缺少运动会让人肌肉变得虚弱,新陈代谢速度减慢,从而导致疲劳。运动是非常重要的,工作之余,可以跑跑步呼吸一下新鲜空气,运动一下,可以减少工作压力帮助恢复状态。
第四种情况体内毒素积累:
当身体忙于排出体内积存的毒素时,会使体力减退。排毒最好的办法还是要多喝水多锻炼,促进新陈代谢,通过排出汗液和尿液循环身体。
第五种情况肥胖:
体重地增加会加重人的心脏的负荷,从而导致疲倦。要注意饮食,保持重量的稳定,不要暴饮暴食。
第六种情况精神因素:
抑郁症及各类心理疾病都是导致人体疲劳的原因。现代人工作压力很大,在工作之余一定要保持良好的心理健康,增加兴趣爱好,适当参加各类活动减压。
第七种情况压力大:
精神压力大也是人体迅速导致疲劳的重要原因。此外,内分泌失调、药物因素、酸性体质等都是导致疲劳的主要因素。这一项还是要好好锻炼了,总之,好的身体决定了好的生活质量,祝您健康。
本回答被网友采纳嗜睡的原因有哪些
身体所需的营养素缺乏也是嗜睡的一个原因。特别是蛋白质摄入不足,可能会导致疲劳和嗜睡。适当补充营养,有助于缓解这些症状。3. 发作性睡病 发作性睡病多发生在青春期后,患者在白天无意识地入睡,且这种嗜睡不受时间、地点或场合的限制。虽然这种疾病不常引发其他健康问题,但需要适当关注和管理。4. ...
变得嗜睡容易疲倦是什么原因
1. 日常作息不规律。长时间熬夜、睡眠不足或睡眠质量不佳,导致身体没有得到充分的休息,从而引发嗜睡和疲倦感。2. 饮食问题。过度摄入咖啡因、糖分等刺激性物质,或者饮食结构不合理导致营养不良,都可能引发嗜睡和疲劳的症状。二、身体疾病因素 1. 慢性疾病影响。如贫血、甲状腺问题、糖尿病等慢性疾病可...
女人老感觉疲乏想睡觉怎么办
1. 女性若经常感到疲乏和想要睡觉,可能是由多种原因引起的,如营养不良、贫血、低血压等。2. 营养不足可能导致发作性睡病,特别是在青春期后。建议增加富含蛋白质的食物摄入,以缓解疲劳感。3. 体重过重也是青少年出现嗜睡的常见原因。肥胖可能导致乳酸生成,从而影响细胞功能。4. 怀孕是女性出现嗜睡的...
最近总是嗜睡疲倦是什么原因
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老是疲倦想睡觉是怎么回事
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孕妇为什么嗜睡和总感觉累?
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容易嗜睡的原因有多种,主要包括以下几个方面:一、身体疲劳 长时间的工作或连续不断的体力活动后,身体处于疲劳状态,此时容易嗜睡。这是因为疲劳时,身体需要休息以恢复能量,大脑会发出困倦的信号。二、睡眠不足 睡眠不足或睡眠质量差也可能导致嗜睡。缺乏足够的睡眠会使人感到疲倦,精神不振,从而导致...
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很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色,在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏,这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线,也是复合胺成分的主要来源。如...
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为什么老是有种特别孤单的感觉? 1过的不充实,整天胡思乱想没事干 2自私,只关心自己, 3情感空虚,缺少爱,与被爱 非常嗜睡,睡醒后又非常疲倦,有种蒙了的感觉,这是什么原因? 一是可能睡的比较多了 二你有没有慢性鼻炎?有点话可能是鼻炎严重了。 三缺乏身体锻炼,保持良好的心情,有规律的作息,坚持锻炼身体,应该...
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抑郁和焦虑:抑郁和焦虑等心理健康状况会导致疲劳和嗜睡。药物:某些药物如抗抑郁药、抗组胺药和降压药会引起嗜睡和疲劳。缺乏身体活动:久坐不动的生活方式和很少的身体活动会导致疲劳和嗜睡。脱水:没有喝足够的水会导致脱水,从而导致疲劳和困倦。不良饮食:缺乏维生素和矿物质等必需营养素的饮食也会导致...