早上一起床就锻炼对身体好吗？

Answer 1

容易得到恢复，晚上7，只有牺牲睡眠来锻炼，早起后没事，人们习惯于晨练是因为每天工作较忙，早晨的空气质量并不是最好的时候，已经到了需要调整的时候，没有更多自己可以支配的时间，晚上的要比早晨好、8点种锻炼的效果最好。
但是现代研究证明；老年人睡眠本来就少，就安排锻炼了，相反；同时。因为此时身体各部位经过一天的工作；锻炼后很快将进入睡眠阶段过去有晨练之说

Answer 2

过去有晨练之说，人们习惯于晨练是因为每天工作较忙，没有更多自己可以支配的时间，只有牺牲睡眠来锻炼；老年人睡眠本来就少，早起后没事，就安排锻炼了。
但是现代研究证明，晚上7、8点种锻炼的效果最好。因为此时身体各部位经过一天的工作，已经到了需要调整的时候；锻炼后很快将进入睡眠阶段，容易得到恢复；同时，早晨的空气质量并不是最好的时候，相反，晚上的要比早晨好。

Answer 3

一天的最佳锻炼的时间是早9-11点，中午2-4点，晚7-9点，一般是隔天慢跑40分钟或者快走1小时就行了，再练仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，深蹲，每天练一个部位就行了，一般做5-6组，每组力竭，3个月就有效果了。