有时候安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好。 然而，你应该懂得一点睡眠基本常识。 例如不要空着肚子睡觉；不在睡前喝过多的刺激性饮料；不靠安眠药和烧酒催 眠。睡时室内保持安静，空气新鲜等。 怎样才能睡得 少而又能保持 旺盛的精力呢？ 有人总结出十二要点：
l、要有明确的目标。从第一天开 始，就切实地把减少睡眠省下来的时间 用在你平时想做而没有时间做的事情 上去。
2、在充分休息的情况下开始试 验。精神最紧张、工作最繁忙时试验是 无益的。
3、最初一、二个星期按原来生活节 律起居。不过要记下每天睡眠的时数 和感觉。
4、然后起床时间不变，晚上迟睡半 小时。
5、以半小时为单位逐渐减少睡眠， 要分阶段练习。
6、如感到不适，不妨退回原来阶 段。也许你的睡眼就是不能少于特定 时间。
7、要在一个阶段里予以适应，不要 急于向新阶段过渡。
8、睡眠时间减少到六小时以后，还 要继续试验下去，以便找出你所需要的 最低限度睡眠时数；若感到不适，就停 下来。
9、试验过 程中可放松一 下，不必着急。 完成这个试验 所需要的时间不是一定的。
10、当你的睡眠时间由八小时减少 到六个半小时的时侯，你不妨夜里睡六 个小时，中午补充半小时的午睡。
11、如果需要的话，周末闲暇时加睡半小时；只是半小时，切勿多睡。否则会破坏你已经形成的规律。
12、阅读有趣的书籍或和友人谈天。这可以使你的脑神经得到放松。
每天睡足8小时,中午午睡半小时后还是犯困
首先，工作强度大，头脑不够用的情况下就会出现犯困的情况。上班族们一连几个小时都在高强度工作着，脑部神经长时间紧绷会导致其麻木、疲劳，所以即便夜晚睡眠充足，这样的工作强度和状态也会使人疲倦和犯困，所以很多公司都会在上午十点和下午三点进行做操运动，为的就是让大家活络筋骨、调剂神经，消除犯...
为什么每天都能睡足八小时,白天上班的时候还会困呢?
11、如果需要的话，周末闲暇时加睡半小时；只是半小时，切勿多睡。否则会破坏你已经形成的规律。12、阅读有趣的书籍或和友人谈天。这可以使你的脑神经得到放松。
每天睡满八小时上班的时候还是很困,这是什么原因?
疲劳、困倦和疲劳是心脏病的常见症状。患有心脏病的人会导致血液循环不畅，体内的一些废物会堆积在组织中，刺激神经末梢，使人感到疲劳和困倦。心脏病患者可能会有轻微或严重的困意，症状轻微的可能只是困意，而症状严重的可能会有困意，影响正常工作。当你有这些异常的嗜睡现象时，一定要注意。我经常感...
晚上睡足8个小时为什么上班还困啊?烦
八小时只是一个平均值，也许你工作量大，要抓住短时间尽量休息。我课间十分钟睡觉都做梦，但上课很清醒。
每天都睡够8小时,但白天上班总是犯困。 我睡眠质量应该很好,因为我一...
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的...
很困啊,每晚我都睡足八小时,但白天上课的时候还是很想睡
一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以，专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，...
每天都睡足8小时,怎么还一直犯困?
不健康睡眠2：睡觉前保持安静，少锻炼。误解：有些人晚上活动时太兴奋而睡不着觉。因此，他们认为饭后应该保持安静，拒绝参加一些正常的低运动量活动。最初，我白天在办公室坐了一天。回家后，我继续坐着。相反，我直到睡觉前都睡不着。专家建议：睡前过度锻炼会刺激大脑，不利于改善睡眠质量。然而，适量...
嗜睡成瘾,为何每天睡足了8小时,为什么仍会感觉精神不振?
三、熬夜 年轻人没有感觉，等你到了三十岁以后，往四十岁迈步的时候，你熬个夜试试，睡一整个白天都感觉缓不过来。夜晚是肝脏等器官休息的时候，它们忙了一整天了，你不让它们休息，等到第二天白天，又到了它们上班的时间，你却不使用它们。经常上夜班的人比不经常上夜班的人，患肝癌的几率要大的...
我一天睡觉在7个小时,白天上班都会很困,是不是睡眠不充足啊?
是充足的，人每天最佳睡眠时间是7-8小时 最佳睡觉时间是11点，阴气旺盛，对调节肝脏功能有一定的作用 不要错过睡觉的黄金时间就好了 希望可以帮到你。。。
为什么睡足8个小时,上班的时候人还是觉得有点困,我对这事情很苦闷._百 ...
因为做梦的原因让你很累，做梦真的会让人感到身心疲惫，好好休息，睡前喝一杯牛奶，并且睡前伸一个懒腰，放松自己，可以让自己睡一个好觉
