人每天都要运动吗?那么每天运动多长时间为宜？

Answer 1

关于要不要每天都运动,你应该根据运动的强度来看.
如果是高强度的运动,像器械无氧运动,那每天都运动,对你的关节和韧带都很伤.通常按我们健身的人来说,最合理的高强度运动是2-3天运动一次,因为肌肉恢复的时间需要48或者36个小时.
如果是中等的运动,像有氧运动慢跑等,通常是2天做一次运动为最佳,因为一次有氧运动对身体的作用是会维持两天的.
如果是低运动量的运动,例如大步快走20-30分钟,这种每天做一次,对身体很有益处.
所以一定要合理的安排运动时间,盲目的超负荷的运动,不但对身体无益处,甚至会对身体有伤害.
我本人是健身爱好者,希望我的建议对你有所帮助.有任何的疑问或者建议,可以随时来问我.

Answer 2

一天的运动量最好保持在40-60分钟！过多不易！要多做有氧运动！对你的心肺功能都有好处！出汗过多要补充维生素和蛋白质！三天一个循环！锻炼三天休息一天！不要过多的消耗身体机能！

Answer 3

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的

Answer 4

可以和上班一样一周休息2天!运动不是可以用时间来计算的是练到感觉肌肉发热发酸为止!运动后一定要做充分的放松!做运动前也要做好充分的准备活动以免运动时受伤!

Answer 5

运动不一定是每天 但是不能丢下、、
运动的时间长短没有限制 要看自己的身体素质能适应多久！~
每次可以给自己的运动时间在基础上加长一点！~~