三伏天有什么好的养生方式推荐？

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1. 喝热茶：研究表明，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温效果可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是一种简单有效的降暑方法。夏季，阳气浮散于外，人体内里虚寒，适当选择温热食物，喝热茶可以为人体提供充足能量，促进汗孔充分排汗，实现更好的散热效果。同理，洗热水澡、热水泡脚也可以促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热。
2. 艾灸：夏天应少食寒凉，以灸泻热。通过艾灸阳穴（先灸百会，再灸大椎），可以达到以火泻热的效果。在施灸过程中，会适量或大量出汗，这样闷热之气会随汗液宣泄，一冬的邪气也得以散发。灸后喝温热的薄荷叶水，人会感到清爽，闷热之气一扫而光。夏天艾灸，泻热清凉，是养生避暑的最佳方法。如果在每年最热的“三伏天”施灸，效果会事半功倍，有助于解决因寒凝引起的各种淤症、痛症，以及各种色斑问题，实现冬病夏治。但要注意，在做艾灸时不要开启风扇或空调，以免影响效果。
3. 八段锦：夏天运动最好避免大量出汗，练习八段锦是个不错的选择。八段锦简单易学，不受年龄、天气和地点限制，非常适合久坐办公室的上班族。每次练习只需20分钟，就能帮助身体修复，治疗各种疾病。