仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
晚上做多少个仰卧起坐才好?
睡前适当运动一下有助于睡眠质量，分三组做，间隔5分钟，每组20个。如果目的是锻炼腹肌，那么不是仰卧起坐数量越多越好的。如果目的是减肥只仰卧起坐没用。另外深夜和睡前不宜剧烈运动。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效...
仰卧起坐一天做几个可以减肚子
下面小编就来解析一下。一、仰卧起坐做多少个才有效果一般情况下一天要做150个，才能达到减肚子的效果。这150个可以分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。
每天坚持做仰卧起坐,做多少个可以达到效果? 做多长时间可以减...
没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。动作一、注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起...
仰卧起坐一天做多少为宜 仰卧起坐几天做一次
如果是以减肥瘦身为目的的话，一般人一天做100-150个仰卧起坐是比较合适的，这样坚持一段时间能起到一定的减肥瘦身的效果。不过要注意的是，为了防止腹部肌肉挫伤或脊椎负伤，建议分次进行仰卧起坐锻炼，一组做50个仰卧起坐，分次进行是比较合适的，或者根据个人抗压强度来调整。仰卧起坐几天做一次 仰卧...
晚上睡觉前做多少个仰卧起坐能减肥
最好睡前一个小时做，比如一次可以做30个就做不下了，可以做30次的做3组，中间可以适当休息。
晚上做仰卧起坐有减肥效果吗
有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在...
仰卧起坐什么时候做效果最好 仰卧起坐一般做多少个
【导读】：仰卧起坐一般是晚上做效果最好，下午三点到五点也是做仰卧起坐的最佳时间，每天做仰卧起坐一般控制在150个左右效果最好，不宜做太多，数量太少也是起不到减肥效果的。仰卧起坐什么时候做效果最好 做仰卧起坐效果最好的时间可根据自己的习惯安排，一般晚上和下午三点到五点做仰卧起坐效果...
每天做多少个仰卧起坐能减肥每天做150个仰卧起坐能减肥吗
每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。2、但是具体情况需要根据每个人的体质而定，如果体质是易瘦体质，可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果，如果是不易瘦的体质，那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。
请问每天晚上睡觉前做仰卧起坐对身体好吗?做多少个,频率快慢能减肥呢...
建议每天200个，可以分组做，3个月就有明显效果。另外，要在短期内达到最佳效果，可以改变传统仰卧起坐的姿势。双手交叉放于胸前，屈膝。注意力集中在腹肌上，慢起至和大腿曲线成90度角的位置，停留一秒，然后再向后慢倒45度，不要将头或者背部靠到地面或者床面。如此反复，注意轻起轻倒，幅度要小。
每晚做多少个仰卧起坐可以减肥
主要是坚持的时间，而不是做多少个 指导意见：每天坚持持续锻炼时间在30分钟以上才开始消耗体内多余的脂肪，三十分钟之内都是在消耗体内食物中的热量
