我是一个回避型人格的人，我该怎么办呢？

Answer 1

我很愿意与你讨论回避型人格与恋爱之间的相处之道。回避型人格特征的人往往更倾向于避免亲密关系和情感的交流，可能表现出回避亲密关系、冷漠疏离、难以信任他人等行为。然而，这并不意味着回避型人格就不能谈恋爱或建立健康的感情关系。下面是一些建议，希望能对你有所帮助。
尊重个人空间和独立性：回避型人格的人更需要有自己的时间和空间来处理自己的情绪和独处。在恋爱关系中，尊重对方的个人空间和独立性是至关重要的。给予彼此足够的自由度，不要过于依赖或追逐。
建立安全感和信任：回避型人格常常担心被伤害或被拒绝，因此建立安全感和信任是非常重要的。与回避型人格的伴侣建立稳定、可靠的关系，通过渐进式的亲密行为建立信任，让对方感到安心。
沟通和理解：有效的沟通是任何恋爱关系中的关键。与回避型人格的伴侣在沟通时要保持温和、理解和耐心。给予对方表达情感的空间，尊重对方的感受，并尝试理解对方内心的需求和担忧。
逐渐增加亲密度：回避型人格的人可能需要更多的时间来适应亲密关系。在建立恋爱关系的过程中，逐渐增加亲密度和情感的表达，给对方一种安全的感觉。慢慢地展示你对他们的关心和爱意，但不要过度压迫或追求。
寻求专业支持：如果你发现自己或你的伴侣在回避型人格方面面临较大困扰，寻求专业的帮助是明智的选择。心理咨询师或心理治疗师可以提供个性化的指导和支持，帮助你们共同应对挑战。
请记住，每个人都是独特的，不同的人格特征会对感情关系产生不同的影响。建立和维护健康的恋爱关系需要双方的努力和理解。在与回避型人格的伴侣相处时，关键是尊重、理解和耐心。

Answer 2

“这个世界上如果你把眼神聚焦到糟糕的一面，糟糕就成了全部，你也会随之阴暗下去，但哪怕只有1%的事是光明的，你盯着那1%，你就会开朗起来。”每个人的人格会多或少都有一定的缺陷，回避型人格自然也不是什么洪水猛兽，我们可以借助那1%的光明为我们的人生带来温暖。或许大家可以参考以下方法来调整一下回避型人格带给自己的不利影响。”

一、正视自身，勇敢的解剖内心最深处

我们必须先从内心承认自己存在问题，寻找问题根源，然后正视、不加修饰、不逃避的回忆自己曾经的过去，通过学习和思考重构情感和行为经验，大胆的肯定自己的正当需求，在现实中拥有友好的环境实践新的心智模型。

二、拒绝逃避现实，大胆面对自己
鼓励自己做一些自己害怕和逃避的事。反其道而行之，拥有被讨厌的勇气、说出爱的勇气，当你发现事情的后果没有你大脑预设的那么危险后，当你不处在麻痹的温床中时，更有机会发现自己的问题所在，也更愿意对现实世界有更好的接触。
三、重塑心智模型，寻找安全伴侣
构建一个友好环境有一个不可或缺的因素--安全型依恋伴侣。他们大概有以下特征：

值得信赖、充分尊重、会对问题充分交流、态度相对随和、争吵时很积极的进行和解、不惧怕承诺和依恋、会很自然地和你分享感受；不会突然冷落你..
这些都是回避型人格需要补充的要素。他们会给予你莫大的支持鼓励以及充分的学习机会。
当他们开始剥下层层护罩，反思内心最深处时，就已经完成了一大步，剩下的就是离开自己曾经回避型的环境，离开曾经“逃避现实”的种种方法，在一个持续友好的环境下去接受和重塑。
以上方法较适用于回避情况较轻的朋友，回避情况较严重的朋友，我们建议您寻求专业的心理咨询帮助。