立定跳远国家一二三级运动员标准

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立定跳远国家一二三级运动员标准一级：男子7.30米，女子5.85米；二级：男子6.60米，女子5.35米；三级：男子6.00米，女子4.7米。

立定跳远的介绍：

立定跳远是一项田径项目，要求运动员在原地起跳，通过腿部力量和爆发力进行跳远。

立定跳远的关键要素：

1、站姿：运动员在起跳前必须保持正确的站姿。双脚并拢站立，身体重心均匀分布在两脚上，脚掌贴地，身体保持直立，目光朝前。

2、起跳：运动员在准备好后，利用腿部肌肉力量迅速发力，通过弯曲蹲跳的动作将身体向上推起。起跳时，双手可以向上挥动以增加上升力。

3、助跑：为了增加起跳时的速度和力量，运动员通常会进行短距离助跑。助跑的速度和步幅应该适中，确保能够在起跳时达到最佳状态。

4、跳远阶段：起跳后，运动员需要尽可能延长身体的航线，将身体伸展到最大限度。在空中，运动员可以利用剪刀腿或自由腿等技术动作来增加跳远距离。同时，注意保持身体的平衡和稳定。

立定跳远的判定规则：

1、起跳：

运动员必须从起跳线上的两脚同时离地，不能有任何违规行为，例如提前起跳或违反起跳线规定。

2、着地：

运动员在跳远后必须在这地区域内着地，通常是一个软垫或沙坑。着地区域通常由横线和纵线围成，只有完全落在这个区域内的跳远才有效。

3、落地姿势：

运动员在着地后应保持稳定，双脚先后着地，身体保持平衡。过早落地、失去平衡或出现倒地等情况可能被视为违规。

4、跳远距离：

跳远距离是立定跳远成绩的重要指标。运动员的成绩是从起跳线到最靠近起跳线的着地点的水平距离。裁判员或测量员会使用测量工具（如测量尺或计算机系统）来准确测量跳远距离。