与同学、朋友交流，通过看书、旅行和做一些有意义的事排解苦闷。
1、多联系同学、朋友
在我们上大学时，同学们都是同龄人，一个宿舍里有几个人，那时候非常热闹；但当毕业后，大家各奔东西，分居在各个城市，有了各自的家庭，但是现在我们有各种聊天、通讯软件可随时联系，可让我们减少孤独的苦闷。
2、与父母联系
父母是最世上最关心我们的人，不管我们走向天涯何处，父母总是在家乡等待我们；年龄越大，我们会越来越体会到亲情的可贵，与父母联系，打个电话，不仅让父母高兴，也会让我们自己减少了孤独。
3、意识到孤独也是一种美
在世界上，你不可能与别人合为同一个人，所以孤独是必然的，但我们应该意识到孤独也是一种美，静静地享受孤独，也是很好的选择！
4、参加一些团体活动
现在团体活动非常多，单位内部的、社区的，有各种群、各种社团，多参加一些团体活动，能让我们多交朋友、带来欢笑、减少孤独。
注意事项：
1、有一种孤独是最难受的，那就是与伴侣不和的孤独；如果碰到不对的人，每天与你吵架，你的心灵会觉得特别孤独，所以为了不孤独，在谈恋爱、找对象时，便该张大眼睛。如果找错了对象，吵架一辈子，你会一辈子心灵孤独！
2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，
倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3．读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4．听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6．做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
人生有苦有乐,要学会做一个乐观的人啊!
人，始终是以一个个体存在这个世界上。因此，我们所能及时依靠的，只剩下自己。还是那句话，生活并不赋予我们什么，当我们积极对待生活，生活自然会回报我们更丰富的色彩。本回答被网友采纳
当一个人感到无助时，可以考虑以下方法来应对和缓解这种情况：
寻求支持：与亲友、家人或信任的人分享你的感受和困惑。他们可以提供情感支持和理解，帮助你感到被关心和支持。
寻找专业帮助：寻求心理健康专业人士的帮助，如心理治疗师或心理咨询师。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你理清思绪，找到解决问题的方法。
接受自己的情绪：无助是一种正常的情绪反应，不要抗拒或否定自己的感受。接受并承认自己的情绪，允许自己感受和表达。
寻找解决方案：尽可能明确问题，并寻找解决问题的方法。分析问题的原因和可能的解决方案，制定可行的计划，并逐步实施。
改变自己的思维方式：审视自己的思维方式和信念系统，寻找是否有负面的思维模式在影响你的情绪和感受。尝试转变为更积极、有希望和富有成长性的思维方式。
寻找情感支持：可以通过参加支持小组、加入兴趣社群或寻求在线社区的支持来与其他有类似经历的人交流和分享。共享经历和情感支持可以帮助你感到更加连接和理解。
关注身体健康：保持良好的身体健康习惯，包括健康饮食、充足睡眠和适度的运动。身体健康和心理健康相互关联，保持身体的健康可以有助于提升情绪和心理状态。
培养积极的自我护理：关注自己的需要和欲望，给自己留出时间和空间来进行喜欢的活动和放松。自我关爱和自我护理可以帮助提升自尊和情绪稳定。
无助感可能是一种短期的情绪体验，但如果持续存在或严重影响生活质量，建议寻求专业帮助。专业的心理健康专家可以帮助你探索无助的根源，并提供适当的支持和指导。
