减肥适宜吃什么水果

Answer 1

建议你减肥的话，早餐还是要吃的，早餐中可以顺带喝些果汁，润肠的那些都可以，例如苹果、猕猴桃等。不能榨汁的话，就直接吃也可以，午餐也要吃哦，一般晚餐只吃水果不吃饭也是可以的，水果尽量都吃润肠的，营养成分比较高的水果。
苹果 ：含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
猕猴桃：含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。
柑橘：含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
梨：含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
柚子：能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高！润肠通便！而青的还没熟的效果不明显。
核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。
这些都是比较常见的一些水果，一般超市随时都能买！！
千万不要节食来减肥哦，我以前也试过，很容易反弹的，每天还稍微要运动下，不能总是坐着，这样大腿会粗，屁股会大的，要记得保持好心情哦！

Answer 2

肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。

Answer 3

　　虽然水果中也有热量相对来说比较高的。。。但是，只是相对而已！！

　　所有的水果都可以作为减肥食品，包括香蕉和苹果

　　而且，早上和中午吃个苹果，，是非常好的！！虽然热量相对其他水果较高，但是粗纤维，消化起来需要的热量更高哦！！

　　至于香蕉，可以快速提供能量，避免你在节食过渡的时候出现不好的情况。而且香蕉可以增加饱腹感~~同理，西瓜也是。。。

Answer 4

苹果：苹果含有果酸及人体所需营养物质，饭前或者饭后半个小时食用可调节肠胃止泻、通便，从而达到减肥的效果。
香蕉：香蕉含有膳食纤维素，食用有助于消除便秘，脂肪的代谢等功效

Answer 5

一分钟告诉你水果适不适合减肥吃