楼主可以试一下独立训练这种肌肉训练方法，比如说做俯卧撑的时候尽量只靠胸肌把自己“夹”起来，尤其是右侧胸肌多发力，尽量别让肱三头肌发力，效果很明显的，做的标准的话在家也可以达到健身房的大负荷效果。
左右肌肉不对称如何改善?
如果还不明显的话，那么补救起来还不算太晚，针对弱的那部分肌群好好努力一下，近期内可以暂停发达部分肌肉的训练，等左右的肌肉已经没有了明显的视觉差异后，再开始同步的训练。如果已经很明显了，那说明不对称训练的时间已经很久了，想要改善也没有特别好的办法，主要还是得通过对弱肌肉群的训练来弥补。
左右腹肌大小不一,左右胸肌不匀称。
(三)训练后伸展或按摩时间左多于右：让你左侧的肌肉得到更多的血液流动。训练时记住这几点，就可以渐渐改善左右不平均的情况，不必特别去加强弱侧的训练强度或重量，因为这样会改变左右两侧的应激性，造成对于训练耐受性呈现左右不同的结果，长期来说，害处更多。
我练的胸肌左右形状不一样~
建议从较轻的杠铃卧推开始练起，不要用史密斯架的那种，用普通的。这样你可以通过这个动作来习惯两侧胸肌的平衡发力，并且对胸肌的力量增长更有帮助，有助于打好基础。避免长期训练导致两侧胸肌不平衡。
胸肌一个大一个小怎么办
胸肌大小不一致的原因 1.长期施力不均 未经过训练之前，右撇子长期习惯使用右手出力，导致右手肌力强过左边。2.两侧肌力不均 一些球类运动都是不对称运动（惯用边出力多），长期之下导致肌力不均。3.训练姿势不良(歪一边)开始接触重训后，在做推胸，拉背，推肩等双关节动作时（肩肘关节同时运动）由于...
两边胸肌大小不一样
第二，左胸大说明你是“右撇子”，这很正常，因为运动的时候右侧更灵活，也就是说各肌肉配合的更协调，也就更容易借力，所以训练的核心——胸肌，受力就不那么明显，效果就差一点；第三，如果比例的确很不协调的话，建议你使用单右臂的哑铃飞鸟进行调整。注意不需要大重量！多次数，多组数，动作幅度...
我的胸肌不一样大怎么办?
所以造成我们的右手劲要大些，大小也要大些，所以我们 没有必要可以的练右手，只需注意平时用手的时候多用用右手，就可以纠正过来~~我现在也是，在做纠正：用左手刷牙，左手拿水壶，左手晾衣服，左手端饭碗，左手发短信……以上的原因也是造成每个人左右手不样的重要原因，而左右手不样大是很正常的，...
左边胸肌大,右边小,左边轮廓已经很明显,而右边去一点都看不出来,该怎样...
这主要因为你是“右撇子”，右边的胸肌耐力强，以后再做动作的时候注意向右边倾斜一些，比如重量，距离，强度等如做俯卧撑尽量往右边偏移一点。
身体的左右肌肉不平衡,怎么办?
1、修正不平衡动作 在训练中，无论使用哑铃还是杠铃，再或是其它固定器械，都要注意细节，调整动作发力的对称性。观察动作轨迹，使动作处于水平角度，两侧都应该一样，调节对称性必须保证左右身体的运动轨迹相同。健身房里的镜子就是用来方便观察自己动作的运动轨迹的。保持身体躯干的稳定性，躯干的偏移，...
有什么好的运动可以让我的胸肌对称?
胸部肌肉不均匀的原因有时，不均匀的胸部肌肉是你身体一侧的支配或偏爱的结果。如果你是右撇子，并且用右手完成大部分任务，你的右侧胸部更有可能发育出更强壮或更大的肌肉。如果你的胸部因为支配或偏袒而不均匀，好消息是它可以通过锻炼得到改善。在很多情况下，你可以锻炼你的胸肌——胸大肌和胸小肌...
锻炼了一段时间后发现自己的胸肌不对称是怎么回事?
如果锻炼了一段时间之后发现自己的胸肌不对称，且可以肉眼明显地看得出来。很多可能是因为你的发力习惯问题，比如右撇子一般右手比较强壮，你在练胸日的动作可能会有杠铃卧推、飞鸟和俯卧撑等。注意这些动作都是复合动作，完成这些动作一般需要胸肌和肱三头肌、三角肌和核心肌肉的协同发力。如果你在做这些...
