初三孩子学习压力大，怎样缓解压力

Question

我是一名正上初三的学生，上学期期末考了第三名，这个学期第一次月考却一塌糊涂，可是我真的挺努力的。所以现在只要一考试，压力就好大。因为爸妈对我的期望真的很高，虽然他们从来不批评我的学习，只会安慰我或者鼓励我。但是我还是很有压力。而且我的朋友成绩都很好，我更有压力了。我又是我们班的班长，更不能落下成绩。怎样缓解自己的压力呢？？？

Answer 1

您好，我是一名孩子的家长。孩子你现在读初三本来压力就大，再加上你成绩属于比较优秀的，因而更有压力。但是一个真正的强者是不会畏惧竞争，也会有足够的信心向前进步而不是跟别人比较。下面是一些缓解压力的方法，希望你能从中真正体会到适合自己的方式并且及时、经常排解心中郁闷，踏踏实实的搞学习。
1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

Answer 2

允尔教育高考志愿规划师—张天

Answer 3

其实不要给自己太多压力，你把班长这个“职位”还有其他人的期望看的太重了。只要按照以前习惯的方法学习，相信这次月考只是一个偶然而已。

Answer 4

要适当放松啊 不要那么紧张嘛 慢慢的 就会好的 该学时好好学 该玩时 痛痛快快的玩 说实话 我都不知道我那是怎么过来的 稀里糊涂就考完了 反正上课是认真听讲 就行了 不用太有压力 只要问心无愧就好。。

Answer 5

要适当放松啊 不要那么紧张 多玩玩 劳逸结合 保持身心愉悦 每日斗志昂扬 充满活力