（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
22岁的我突然长高1公分多 -0-
1. 当我22岁时，惊喜地发现我竟然长高了1公分多！2. 为了继续促进身高增长，我开始积极地进行拉伸和跳跃运动。3. 我了解到，即使在成年后，通过适当的锻炼和营养，身体仍有潜在的长高空间。4. 实际上，我的一位朋友在23岁时开始锻炼，四个月后竟然长了三厘米，这让我深受鼓舞。5. 尽管长高是一个...
22岁男长高
一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些...
请问22岁了还能长高吗?
一般情况下，22岁时青春期基本上已经结束，长骨两端的生发中心也逐渐的成熟，骺软骨基本上骨化，所以说这时候长高是很困难的。如果患者已经有连续的1-2年身高没有变化，那么基本上是不会有什么长高的可能。如果患者想要明确是否能够继续长高，建议去检查一下下肢的长骨两端的x线片，看看骨骺是否已经闭合。...
有没有21岁后长高的真实例子。要三公分以上的
3. 作为一名22岁的年轻人，我通过研究和实践各种增长策略，已经在不到一年的时间里成功增加了三公分的高度。4. 我的运动主要以拉伸和跳跃为主，受到了杨云风运颂正动日记中长高方法的启发。通过这些锻炼，我不仅提高了身高，还增强了身体素质。5. 骨微裂是身体在拉伸时产生的一种微小损伤，这会刺激...
大家说一下有人21到25岁长高5公分以上的吗
<4年长高23厘米的增高运动> 一般人我不告诉他哦！最近寻找到国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫4年中长高23厘米的增高运动安排计划表，这份计划表是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。众所周知利于长高的运动很多，跑步、跳高等，但如何组合才能...
有没有人身高本来不长了,但后来又突然长高了好几厘米
我现在21，一米90~去年长了 3cm~~人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%...
男生22岁还能长高吗?
22可以长高的，不管男生或者女生，找出最有效的办法，然后下功夫！我和别人相反，我就是冬天长的快，我去年冬天都长了2公分，到春天开始变慢，所以到现在一共收获了3厘米。 很奇怪，我夏天基本不长，冬天猛蹿，我不知道什么原因，我23了已经，也快运动6个月了。其实很多人长高总是看年龄，对于这个...
有没有21岁后长高的真实例子。要三公分以上的
2. 我现在22岁。我研究了许多资料，并开始实施一些拉伸和跳跃的运动。我参考了杨云风的运动日记中提到的长高方法。3. 经过大约半年的努力，今天测量时，我的身高好像达到了172厘米，大概增长了3厘米多一点。4. 我觉得这是通过跳跃刺激骨微裂和最大程度的拉伸共同作用的结果。5. 虽然我之前也有断断续...
本人今年20岁,今天中午睡觉起来感觉突然长高了两公分,想问一下会不会...
1. 您提到在中午睡觉后感觉长高了两公分，这种现象实际上可能是由于睡眠期间姿势的改变或者脊椎的轻微压缩所引起的，这通常不是疾病引起的。2. 正常人的身高在一天中会有所变化，通常早晨起床时身高会比晚上睡觉前稍高，因为夜晚姿势固定，脊椎间盘会吸收一些水分，导致身高缩短。3. 如果您对此现象感到...
有没有21岁后长高的真实例子。要三公分以上的
1. 长高并非不可能，但也不是简单地通过被动的方式就能实现。2. 我现在22岁，通过研究众多资料，开始实施一套包括拉伸和跳跃的运动计划。3. 我的灵感来自于杨云风的运动日记，其中记载的长高方法。4. 最近测量身高，发现差不多半年的努力让我增长了3公分，现在大约172公分。5. 我认为这是通过跳跃刺激...
