对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
白砂糖的热量每100克含400大卡热量。属于高热量食品。
扩展资料：
糖的作用
糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。
糖包括蔗糖（红糖、白糖、砂糖、黄糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收，其余的糖都要在体内转化为基本的单糖后，才能被吸收利用。
参考资料:百度百科-糖
对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
白砂糖的热量每100克含400大卡热量。属于高热量食品。
扩展资料
糖类物质是多羟基醛或酮，据此可分为醛糖(aldose)和酮糖(ketose)。
糖还可根据碳原子数分为丙糖(triose)，丁糖(terose)，戊糖(pentose)、己糖(hexose)。最简单的糖类就是丙糖(甘油醛和二羟丙酮)由于绝大多数的糖类化合物都可以用通式Cn (H2O)n表示，所以过去人们一直认为糖类是碳与水的化合物，称为碳水化合物。
发现有些糖如鼠李糖（C6H12O5）、脱氧核糖（C5H10O4）并不符合碳水化合物通式；此外，有些有机化合物的分子中氢氧原子个数之比恰好是2:1，如甲醛（CH2O）、乙酸（C2H4O2），符合碳水化合物定义，但不是糖类。所以称糖为碳水化合物并不恰当，只是沿用已久，至今仍有人使用。
吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积；吃糖过多，还可以影响钙质代谢。有些学者认为吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用。据日本一项调查表明，小儿骨折率有所增加，他们认为糖过多是造成骨折的重要原因。
吃糖过多，会使人产生饱腹感，食欲不佳，影响食物的摄入量，进而导致多种营养素的缺乏。儿童长期高糖饮食，直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等。儿童多吃糖如果又不注意口腔卫生，则为口腔的细菌提供了生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。
参考资料 糖（化合物） 百度百科
每天45克糖是最高限量
1、对于轻体力活动的成年女性来说，每天的总能量（热量）摄入推荐值是1800千卡，10%的总能量就是180千卡，相当于45克糖。如果要把这些糖的量再限制到一半呢，就是22.5克。
2、听起来似乎45克糖数量挺大，可惜，一旦变成食品，就会显得太少。 比如说，喝一瓶500毫升的可乐，就能轻松喝进去52.5克糖，这当然已经超过了世界卫生组织所提的45克糖的限量。大部分市售甜饮料的糖含量都在8%至12%之间，真的是一瓶就会超量。
3、纯果汁也不在可以随意饮用之列。比如说，市售纯葡萄汁的含糖量在16%至20%之间，即便按16%来算，一次性纸杯1杯（200克）就含有32克糖，已经超过了22.5克，而市售的一大瓶500毫升装，含量就达到80克之多！所谓“喝水果”听起来很健康，其实水果的健康好处没有全部得到，喝进大量糖而增肥的效果却很容易得到。
扩展资料
有关各种糖的热量：
1、麦芽糖 100(克) 热量331千卡
2、蔗糖 100(克) 热量389千卡
3、绵白糖 100(克) 热量396千卡
4、白砂糖 100(克) 热量400千卡
5、蜂蜜 100(克) 热量321千卡
6、泡泡糖 100(克) 热量360千卡
7、奶糖 100(克) 热量407千卡
8、棉花糖 100(克) 热量321千卡
9、胶姆糖 100(克) 热量368千卡
10、马蹄软糖 100(克) 热量359千卡
11、花生牛轧糖 100(克) 热量432千
12、芝麻南糖 100(克) 热量538千卡
13、鲜桃果汁糖 100(克) 热量397千卡
14、酸三色糖 100(克) 热量397千卡
15、酥糖 100(克) 热量436千卡
16、水晶糖 100(克) 热量395千卡
17、荷氏冰球柠檬茶口味薄荷糖(无糖) 22(克(g)) 热量8千卡
18、什锦糖果 100(克) 热量399千卡
19、巧克力(维夫)[朱古力威化] 100(克) 热量572千卡
20、巧克力(酒芯) 100(克) 热量400千卡 巧克力 100(克) 热量586千卡
参考资料：百度百科--糖 有关各种糖的热量
本回答被网友采纳一个人一天应该吃多少糖???
每天45克糖是最高限量 1、对于轻体力活动的成年女性来说，每天的总能量（热量）摄入推荐值是1800千卡，10%的总能量就是180千卡，相当于45克糖。如果要把这些糖的量再限制到一半呢，就是22.5克。2、听起来似乎45克糖数量挺大，可惜，一旦变成食品，就会显得太少。 比如说，喝一瓶500毫升的可乐，...
中等体力的体力活,一天吃多少糖合适?
如果是轻体力劳动者，每天摄入300-400克糖分就足够了，这包括了蔬菜、水果、米饭甚至零食里所含的糖。单纯说食用的白砂糖，一天的量最好不要超过30-40克，一般用勺子舀一大勺果酱大概是15克，所以直接食用的糖类每天不要超过两勺糖。营养师解释说，如果摄入过多的糖分，一般通过正常代谢的糖分会变成葡...
一天能吃多少棵糖
但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30—40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—4...
一天吃多少克糖能够维持身体正常需要?
营养学家推荐的每日摄入食糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%，每天最好不要超过40克 所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的人来说，每天摄入100克以上的白糖是很普遍的。人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只...
一天最多吃几颗糖?
对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论...
每天至多吃多少颗糖才不至于多身体不好?
小孩每千克每天摄糖量应比成人少。体重20千克的小孩，每天吃糖不宜超过10克。许多食物中含糖，淀粉类的，水果等等，有果糖、葡萄糖、麦芽糖等等，它们在体内代谢最终产物是水和二氧化碳，是高能量物质，但是多余的会转变为脂肪。一般食物中糖类已经够我们所需，不用另外摄取。为了预防疾病，不要吃零食类...
白糖一顿吃多少?
一般成人每公斤体重每天摄入约30克糖，体重20公斤的儿童则每天不超过10克。2. 如何控制糖分摄入？需要了解日常食品中的含糖量，避免过量食用。3. 白糖的密度如何？白糖的密度略小于水，一平勺（约10毫升）白糖约为50克。4. 白糖与其他质量单位的换算关系？1克白糖约等于0.501×10^23个C－12原子的...
一天最好吃多少糖好?
现代营养学的健康吃糖标准是:每公斤体重每天0.5克糖.即体重60公斤的人每天吃糖应控制在三十克以内.具体量比:一大勺果酱约含糖十五克.一罐可乐约含糖37克.3小块巧克力约含糖9克.1只冰激凌约含糖十克.
青少年一天吃多少糖好啊?
现代营养学的健康吃糖标准是:每公斤体重每天0.5克糖.即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内.具体量比:一大勺果酱约含糖15克.1罐可乐约含糖37克.3小块巧克力约含糖9克.1只冰激凌约含糖10克.
每天应该摄入多少糖?
不过，人体所需的营养素众多，任何一种营养素摄入过量都可能导致营养失衡，吃糖也不例外。长期大量摄入糖分，超出人体需求和肝脏处理能力，对健康产生一定危害。对中老年人来说，过量摄入糖分尤其不利。营养学家建议，每人每天摄入精制糖的量在60克左右，即全年摄入糖分不超过22公斤，较为科学。居住在高原...
