因为长相问题，极度压抑和自卑怎么办？

Question

尤其是在陌生环境中，会变得紧张而无法正常去表达自己，会极力的按照一个公众的要求和标准去表现自己，经常去争取一种优越感，真的非常苦恼！有没有被同样问题困扰的人，是否可以一起交流？
我觉得自己处在心理不健康和神经症之间，能够明显的感觉到一种持久的心理冲突与焦虑，并且因此而深受困扰，也影响到了自己的工作和生活。有没有心理学方面的学者可以告诉我，如何进行调节？还是该求助心理医生？

大家的意见我会收集起来，把自己当做一个样本，逐渐去尝试大家给的意见和方法，如果我能够成功的走出困境，那么有一天也会去帮助更多面临如此问题的人。
希望面临同样问题的，或者有这方面经验的人士能加群聊，QQ群64725435。

Answer 1

楼主，我和你一样，我在是一个遇到事就很紧张，而且一紧张就说错话的人，尤其让我自卑的是我的长相，小学时我总是认为自己长的丑而自卑，但到初中我慢慢发现，自己丑不算什么，能想开就好，我丑就丑，何必在乎别人怎么说？我张我自己的脸，我认为好看，我就好看，何必在乎别人的审美观呢？而且就算公众面前，也要放开自己，不要老是压抑自己，想开就好，看一本书吧，【超越于自卑】

追问

呵呵，非常谢谢你真诚的回答。那本书看过，道理是有，但是书中并没有提供一个很好的路径让你去实现自我、去接纳自己。我不清楚我这状态算严重不，但显然对我生活造成了很大的影响，我非常想改变，非常。
能否进一步交流？讨论是否有解决之道，行动起来，比任其发展要好啊。

追答

所谓自卑就是总是感觉别人在忽视自己，没有组织能力，总是在乎自己的一言一行，因为别人的一句话，在那想半天。
想克服看再多的书，懂得再多在没用，因为自卑需要你用实际行动去克服，如果你是学生，你就大胆的举手，谈论的观点，如果你是公司职员，你就更好的展现你自己。在活动中，这就看你去如何组织大家，培养组织能力是克服自卑必不可少的一步，顺民意，只是组织群众最主要一点，不能盲目的组织。
至于长相问题你就不能艹心了，我经常用这句话安慰自己，丑男无敌。
长自己的脸让别人说去吧

追问

恩，有种被人忽视的感觉，会持续的的去寻找一种别人的关注与认可，仿佛我的生命就建立在别人之上，除非你的赞扬，否则我很难接受自己，这种思想和行为模式让我备受煎熬。
谢谢你的回答，知行合一，这个道理我明白，如果能找到一种让自己摆脱目前状态的方法，我一定会坚强的去尝试，尽管过程一定是艰难的。十几年沉淀和积累下来的东西，也许需要漫长时间去改变。
能给个Q或者邮箱联系么？

追答

不要总是在乎别人的话语，活出你自己，记住，你的一生不是为别人而活，
如果你不要在乎别人不把你当盘菜，只要把你自己当盘菜就足够了，你总是喜欢在乎别人的评价，这样只会让你迷失自我，因为自卑，你总是感觉不如他人，原因很简单，你没有找到你的优点，你总喜欢拿你的短处与别人的长处相比，这样你是永远超不过别人。
自卑的克服不是一天两天的事，需要长久的锻炼，如果你已是成人，我建议你去旅游，大自然总是能让人摆脱烦恼，活出自我，不要生活在别人眼中。
我QQ1197235547

Answer 2

你是男人呢！！！说实话我真想骂你一顿！男人干嘛看长相啊！内在是什么懂不懂！不是付出什么的关系！而是实力！男人要有实力！要有分量！容颜什么的，它能伴随你多久？你自己说！它总有消逝的一天！你难道要靠你的那张脸过日子？你是顶天立地的男人！你要让自己更像个男人，不要自卑……这是男人的大忌！抬起头来……要为真正存在的东西而奋斗……你也许会看到大街上那些美女挽着帅气的小伙子，等到真的面临生活，他们就傻眼了……真正接受自己，挑战自己，做个男人该做的事！！

追问

你太激动了，真的，平静下。是不是刚看完第一滴血后来回复我问题的，呵呵。你说的没有错，真的，但不能根本的解决我的问题。我跟你说下我的背景吧，小时候，记忆里就是不停的奔波，还没有时间去适应周围的环境就又要离开，这让我和周围的环境、人群很陌生，渐渐的就变得不知道该如何与人相处了，哎，还有很多问题，不说了，十几年沉淀下来的一种人格特质，不是一点激励就可以完全消除的。你的话，我会记住的，谢。

Answer 3

你周边的因你的长相而对你有所误解或排斥吗？
不要太把自己放的太高，如果是在电影里的话你只是你自己的主人公，或许在别人眼里你只是个打酱油的。
你再想想你周边长相跟你差不多的人，你看他们的时候是怎么样的一个视角呢，你会非常在乎他们吗？比如在公交车上你看到有长相跟你同类的人他下车了，你还会去想他琢磨他吗。
除非你是演艺界的红人，要不然的话别以为自己太阳，全世界都围着你转。
你只是个普通人，言行举止难免有错。但又怎么样呢，错就改呗。别想做个太完美的人。地球上并不纯在100%完美的人，我宁可相信种豆得瓜。
你要知道你只是个普通人，没有人会在乎你。
希望这些刺激话对你有所帮助。

追问

恩，你分析的有道理，有时候人难免会有成神成圣的一种愿望，就像小时候总以为自己有别于他人，甚至汽车都撞不死我，长大后渐渐的幻想也随之破灭，呵呵，总是挣扎在一种自信与自卑之间，生活在比较之中，很累！
向你的话语学习。我只是个普通人，从普通做起。我有尝试，但是人群中，我依然有焦虑，呵呵，加油吧。

追答

你能行的，加油！^ ^

Answer 4

1.一吐为快；2.开怀大笑；3.听听音乐；4.阅读书报；5.重新评价；6.大喊大叫；7.与人为善；8.不要挑剔；9.留有余地；10.学会躲避；11.放慢节奏；12.做些让步；13.遇事沉着；14.逐一解决；15.熄灭怒火；16.做点好事；17.眺望远方；18.换个环境；19.外出旅游。

Answer 5

我曾经也有过这种感觉，但是，你知道吗？在面对如此的感觉之下，你要以微笑面对自己，相信你是最美的，始终会有人来发现你的美！不要太沉默，也不要太过于表现，对于现在这个社会来说，感觉最重要！不是你不好，只是没有人发觉，相信自己！要是有人说你，那么，请选择无视！

追问

我们很沉默，但是内心的表现欲却比一般人更强，因为长久以来太缺乏一种合理的自我表达。
我也希望能够有一天，有这么一天能够从心灵深处去接纳自己，是真正接纳自己的那种。那样，我相信，我会以一种平和的微笑去迎接他人的目光，阳光也会真正穿透我的心灵。
如果你曾经体会过那种自卑的痛苦，内心的惶恐与焦虑，我非常能体会，也祝你真正找到属于自己的那份从容与自信。