我为什么总做噩梦，谁能告诉我并且治疗我，谢谢了!!!

Question

患者信息：女 24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我今天做了两个梦，早上的梦很可怕感觉很长。而且都是感觉以前做过的因为我会知道这事情的发展结果，然后内容是第二次在重复这种内容。而只有我知道这件事的结果所以想尽力挽回，不想有更多人死亡。然后我早上九点多的时候就醒来了，感觉这梦做的好长、第二个梦是接着十一点半的时候睡着的又开始做了另一个噩梦。
第二个噩梦也是，另外一个重复性的噩梦，而我也同样是在救那些人。（梦里总会有我男朋友，我很新人他。但是每次在梦里都没有什么帮助，这是什么意思呢帮我解一下！！）

最后我再跟大家说我平时的习惯，我是头脑比较简单的人平时不会耍心眼那种，然后唯一不同的是在睡觉之前看了一本关于思维方面的东西。然后认真思考过问题，然后在第二次做梦之前又看了一下书，又做了同样的噩梦，是不是跟这本书有关系呢。
第二，是我平时作息习惯不是很好，平时都是早上六七点的时候睡觉，然后都是中午或者是睡到下午三四点左右。而且还是住在地下室，也很少出去。这样大概维持了近三四个月！是不是跟我的生活习惯和居住的环境也有关系呢？？
第三，还有最近这段时间我没有工作，跟这个是不是也有关系呢？
谢谢大家了~~~~~

想得到怎样的帮助：
希望大家把自己的见解都写上，或许都能帮助我。希望可以帮我解梦，并且治疗我的心魔。再次谢谢大家了，我可不想再做噩梦了

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

首先，需要改变的是作息时间，毕竟，黑夜更适合休息；再有，睡前可以喝一杯牛奶，或豆浆，或洗洗脚，可以安神的；第三，适当的做做户外运动，改善一下心情，多少的不知不觉间是有一定的压力的，释放一下，应该不会再有问题了！

Answer 2

虽然我不知道怎样能治疗，但是我有个不作噩梦的方法：当睡觉时，不要脸朝天花板（突然不记得那样叫什么睡了- -|||），手放在胸上；而要侧睡，然而左边是心脏，如果左侧睡心脏就会难以工作，所以侧睡的话最好要右侧睡
这个方法非常非常灵的哦，我3年以来这样睡没有做过一次噩梦（不是，是根本没做一两次梦）

Answer 3

多出去走走..不要整天呆到家里.....做了梦之后不要去想什么了，，醒来发现睡不着就做点别的事，天没亮的话去和朋友聊天，，快亮的话就晨跑去吧！！转移注意力，理解不？

Answer 4

日有所思夜有所梦，可能是你最近大脑太紧张了，睡觉前放松点，不要想太多，抛开烦恼，安安心心的睡大觉吧.听英文歌曲有助于催眠哦！