为什么过了12点就睡不着了，我该怎么办，这几天都没睡好

Answer 1

你身体上的生物钟被打乱了，这是你没天晚玩的太晚的缘故。建议白天不要睡(坚持)，晚上十点以前一定要睡，慢慢地会改变过来的。

这几方面都要做到：
白天多运动，做一些体力劳动，让自己有些疲劳感；
睡前两小时不要进食，要做到准备睡觉的时候没有饱胀感；
睡前不要做容易引起兴奋的事情，比如看恐怖电影；
选一个时间上床睡觉，最好是10点，做不到的话也不要太晚。躺下后不要强迫自己睡觉，睡不着也不要着急，爱想什么就想什么，消除了这种焦虑你就是在改善。
如果以上几点你都能做到，你就不会发愁了，什么时候能不失眠，各人情况不同，有的很快，几天就好了，有的要慢一些，取决于你的失眠史和失眠原因。

Answer 2

因为你已经过了做好梦的睡觉时间。每天22点左右睡觉比较理想，而且上床时间基本上固定，可以让生物钟自我调节，以帮助睡个好觉。失眠还有一个原因是缺乏锻炼，每天必须的肢体运动还是需要的。

Answer 3

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的眠梦香，能够减轻焦虑，放松神经，帮助快速入睡。

4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

Answer 4

最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。