第1个回答 2017-04-16
很多朋友对于减肥都有着各种疑问，比如减肥最快的运动，如何快速瘦身，哪种运动减肥最有效等。到底做什么运动最好呢。其实，多数人会选择慢跑、登山、游泳或快步走等，慢跑是一种无氧呼吸运动，快步跟登山也可以。想减肥就要充分了解各种运动，选择最适合自己的。
步行就是其中一项不错的选择。不管什么时候，什么地点，我们都要做，都可以步行。这就是一个理想的减肥方法。饭后三十分钟去散散步最好不过，可以加快肠胃蠕动，增强消化吸收。散步时的热量可以加快脂肪燃烧，具有排毒效果。局部减肥可以选择竞走，可以瘦小腿。
步行过程中也可以间歇运动，同时也属有氧运动。间歇运动指的是时间分段进行运动，可以快速行走1-2分钟，然后休息5倍时间。具体的运动及休息时间并没有绝对限制。身心疲惫时，不可以进行强烈运动，不要让身体超负荷。间歇运动有助于减肥是因为可以加大运动强度，消耗能量。
下蹲这也有助于减肥，不需要辅助器，也不用特定的地点。同一时间就可以锻炼身体多个位置，比如腿筋和臀部等。不管选择哪种运动，都不要过度劳累。下蹲也需要掌握技巧。双脚和肩宽，挺直上半身，重心往前，弯曲膝盖。
不想运动的话，可以试试舒尔佳，健康排油的减肥药，更安全本回答被提问者采纳
步行就是其中一项不错的选择。不管什么时候，什么地点，我们都要做，都可以步行。这就是一个理想的减肥方法。饭后三十分钟去散散步最好不过，可以加快肠胃蠕动，增强消化吸收。散步时的热量可以加快脂肪燃烧，具有排毒效果。局部减肥可以选择竞走，可以瘦小腿。
步行过程中也可以间歇运动，同时也属有氧运动。间歇运动指的是时间分段进行运动，可以快速行走1-2分钟，然后休息5倍时间。具体的运动及休息时间并没有绝对限制。身心疲惫时，不可以进行强烈运动，不要让身体超负荷。间歇运动有助于减肥是因为可以加大运动强度，消耗能量。
下蹲这也有助于减肥，不需要辅助器，也不用特定的地点。同一时间就可以锻炼身体多个位置，比如腿筋和臀部等。不管选择哪种运动，都不要过度劳累。下蹲也需要掌握技巧。双脚和肩宽，挺直上半身，重心往前，弯曲膝盖。
不想运动的话，可以试试舒尔佳，健康排油的减肥药，更安全本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-05-02
满意答案丿浪漫灬之约7级2009-04-07第一步:减肥理由要充足你要确定你自己真的很胖，真的需要减肥了，准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来，这样做的目的是督促自己必须减肥，树立坚持下去的信心。
第二步:有效
节食减肥最有效的办法就是节食，但不是什么都不吃，我的做法是这样--1、在这五天里，每天早晨喝一杯淡盐水(600ML)
晨饮清身
秘方排毒2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋(每天最多两个)，当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁还有豆腐丁(我比较喜欢吃咸的和的)。3、吃黄瓜和苹果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的4、
减肥关键词喝水--我们常常这样慨叹:唉，真的喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!豆腐--豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法
黄瓜鸡蛋--黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。苹果--苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。第三步:运动是一个比较懒的人，如果做
健身
操我肯定坚持不下来，方法就是在每天晚上看电视的时候，转半个小时的呼啦圈，一边转一边看电视，时间会过的很快的。然后再跳绳100下，做完这些不要立即做在沙发上，要站在地上揉一揉腿，防止变成肌肉。
第四步:减肥情绪要高涨不要带着情绪减肥，把它看成一件高兴的事，多看看时尚杂志，如果晚上饿的睡不着，不要着急、心烦，可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜，可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽。注意:晚饭要在五点或六点的时候吃(晚饭就是一个苹果或一根黄瓜)，不要想着奖励自己一点吃的，那是暴食的开始。
第二步:有效
节食减肥最有效的办法就是节食，但不是什么都不吃，我的做法是这样--1、在这五天里，每天早晨喝一杯淡盐水(600ML)
晨饮清身
秘方排毒2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋(每天最多两个)，当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁还有豆腐丁(我比较喜欢吃咸的和的)。3、吃黄瓜和苹果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的4、
减肥关键词喝水--我们常常这样慨叹:唉，真的喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!豆腐--豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法
黄瓜鸡蛋--黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。苹果--苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。第三步:运动是一个比较懒的人，如果做
健身
操我肯定坚持不下来，方法就是在每天晚上看电视的时候，转半个小时的呼啦圈，一边转一边看电视，时间会过的很快的。然后再跳绳100下，做完这些不要立即做在沙发上，要站在地上揉一揉腿，防止变成肌肉。
第四步:减肥情绪要高涨不要带着情绪减肥，把它看成一件高兴的事，多看看时尚杂志，如果晚上饿的睡不着，不要着急、心烦，可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜，可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽。注意:晚饭要在五点或六点的时候吃(晚饭就是一个苹果或一根黄瓜)，不要想着奖励自己一点吃的，那是暴食的开始。
第3个回答 2020-11-13
很多人都是选择了燃脂运动进行减肥的。一般只要做30分钟的运动，就能够让身体消耗495卡。而且燃脂运动可以随心所欲。
第4个回答 2017-04-16
减肥操
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