负重提踵是锻炼踝关节力量的重要手段之一,对提高弹跳很有的好处.
提踵有什么好处?
增强踝关节（脚腕）力量，拉伸小腿的跟腱，对弹跳非常有好处。=== 负重提踵是锻炼踝关节力量的重要手段之一，对提高弹跳很有的好处。
负重提踵对弹跳有影响吗
1、负重提踵是锻炼小腿力量的方法。2、小腿力量大小对弹跳影响很大，决定弹跳力的因素就是大腿、小腿的爆发力。3、对一些有弹跳要求的运动，比如篮球、短跑、跨栏等都是需要锻炼小腿的，负重提踵也是必练项目之一。
用负重提踵的方式提高弹跳力效果好吗?
弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一,它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件,而且也是掌握各种难度空中动作的基础。 我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮,因此,在世界水平的比赛中,要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。 如何提高弹跳力是我们面对的重要课题,本文研究的目的就...
提踵对打篮球的弹跳有没有好处
十分不建议蛙跳。如果想要提高打篮球的弹跳，我建议你就像你自己说的，提踵练习。开始阶段，可以先扶墙练，一段时间后把手背过去提踵，长期下来，效果也十分明显。再有的话，也可以选择纵跳、蹲起等练习，最好的话是去健身房，那里有很全面的增肌设施。非常有效果。当然了，只要坚持，就一定会有提高的。
负重提踵对增加弹跳力有多大好处??
提踵对增加弹跳力有一定好处，具体多大效果因人而异。还有其他提高弹跳力的方法：1、半蹲跳 ①开始时，半蹲至1\/4的位置，双手放置于前，；②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。2、抬脚尖...
负重提踵对增加弹跳力有多大好处??
增强踝关节（脚腕）力量，拉伸小腿的跟腱，对弹跳非常有好处。至于你要问的能提高多少，一个月的训练，时间太短，提高的幅度很有限，助跑摸高能提高5厘米以上就算不错了。
关于弹跳
每天练习提踵会有很大帮助的 一定是快提慢放 我的小腿就是像你说的那样 我每天做600次 分组做的 每组间歇不要超过1分钟 刚做时很痛苦 可以间隔一天一做的 还有要注意休息质量 祝你成功！！
提踵垫脚尖真的对弹跳有帮助吗
有帮助，但是你的方法主要是提高弹速的，让你起跳比别人快，这样冲板的时候比较给力。可以试试负重深蹲或者是蛙跳，这是提升你大腿肌肉的，另外腹部肌肉也很重要，乔丹的垂直弹跳并不高，但给人的感觉是他能飞，就是他超强的腹部爆发力给了他二次上升的空间。
光练习提踵对弹跳有帮助吗?
有帮助，但是提升比较小 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖...
提踵对弹跳有多大提高? 练过提踵的进来下.
我也是16岁开始练弹跳的，只是当时我的弹跳只有45CM，我身高1米8，练了大概一学期的美国著名弹跳训练计划后，我弹跳增加了30CM。其实我觉得光提踵效果不是最好，如果你能练完整的美国著名弹跳训练计划，那我相信你一定有很大的进步的。如果连得努力，一个月应该能提高10CM以上。前提是练得很努力！！！
