我17岁，是女生，跑步带1Kg绑腿沙袋可以瘦腿吗？退会变形吗？

Answer 1

开始，可以，如果你坚持绑沙袋会让你的腿充满力量（肌肉），影响推的线条，挤腿，以后都会影响走路姿势，最好别那样。要是健身的话可以绑沙袋。跑步减肥最好，因为人身上主要的利用的能源物质先后顺序是：糖类，脂肪，蛋白质。运动40分钟以后糖类才被消耗完，接着才消耗脂肪。所以每次运动的时间最起码要有1个小时。跑步减肥要适度跑，别跑太多，自己会受不了的。每次吃完饭以后20-30分钟，消化完以后再去跑步，慢跑，一次跑800m或1000m就够，中长跑就可以。累的时候别坐下，会张屁股上的肉！以慢走的形式休息。要每天累计5500步，有瘦腿和瘦腰的效果，体重有比较明显的变化，不过要坚持。每天晚上尽量少吃饭或者不吃饭，但不要空腹睡觉。尤其在晚上跑步完以后不要洗澡，这是血压是很高的状态，不可以洗澡！如果你是坐着工作族，就每天尽量走路上班或做一些可以让你走路的交通工具，比如公交，地铁（推荐），这样可以帮你在上班的时候也不会漏掉减肥。综上所述，一个玥能瘦6-7斤（不反弹)。虽然间的不是很多，但这是健康减肥，吃减肥药或者做手术，还有什么瘦身衣都对身体不好，非给身体加个东西应让肉减下去毕竟对身体还是不好，对八。。

Answer 2

最好不要用这样的方法瘦腿，因为你负重会增加肌肉的负担，反而会因发达了肌肉而变粗

Answer 3

这样练习貌似是可以减肥，但是同时也会使你的小腿肌肉更发达，小心腿上一大块凸出来的肉哦，哈哈