如何练习桌球基本功

Question

我在打桌球时，在推杆时右手总是酸痛总感觉推杆的手特别吃力，发力也不是自己想要的效果。 当我在挑杆时右手不会用劲了。 我想问问 桌球最基本的要练习哪些啊？ 我是从击打母球来练习发力的； 这样练习对不 还有怎么才能让目标球去自己想去的路线呢？ 我是真的喜欢这项运动了， 请大家给我一些帮助吧！！！！

Answer 1

1．身体姿势
正确的姿势应该是两脚分开略与肩同宽，（以右手持杆者为例）右脚蹬直，左脚弯曲，身体很自然地贴向台面，这时你要感到两脚和身体是很稳定的，没有过分前倾或是后坐的情况，身体也没有不舒适感，特别强调两脚站稳以及身体舒适。
2．手架
首先，张开手掌按于台面，手掌拢起，四指抓紧台面，拇指紧贴食指形成一个稳固的v形通道，值得注意的是在整个击打过程中食指和拇指根部不得离开台面，手形不能在任何时候松散。
3．握杆
很多人打球喜欢把球杆握得很紧，其实用手指轻轻握住球杆就行了。其实打台球就像钉钉子一样，如果你把榔头握得很紧，那么手腕也会随之而僵硬，试想你会这样去钉钉子吗。
4．试杆（运杆）
在身体趴到台面以后，接下来要做的事就是试杆，你应该保持握杆的小臂是放松且自然垂直的。然后把球杆尽量放平，这时你握杆的“拳头”、下巴、手架和目标球应该是成直线的，然后，用你的小臂轻柔地带动球杆做水平的抽动，使杆头贴近母球的击点，这样反复试三四次使之感觉平顺，注意节奏要掌握好，不宜过快。
5．瞄准
很多人在得到一个机会后就急于趴到球台上准备击打，实际上这个时候你不妨走到台边弯下腰看清楚正确的瞄准点。在你正确找到了目标球的瞄准点后，目光可以在母球的击点、目标球的撞击点和袋口之间来回，没有硬性规定，但有一点可以肯定，就是在出杆的时候目光是应该盯准目标球而并非母球更不是袋口，很多人在出杆后马上就抬头去看袋口，这是很不好的习惯，击球动作还没完成就提前起身抬头，造成了击球失误。
6．出杆
注意出杆不要太猛，要逐渐加力，当杆头到达母球的时候加到最大，这时你会体会到一种刺穿母球的感觉，这时不要立刻把杆抽回来要把力发彻底。

Answer 2

这种问题很常见，出杆不稳！就是说你出杆的时候想的是打定杆，但是，你球杆击到球的时候并不是你原本想要打的那个位置。
建议：刚开始的时候，不要想的去打什么杆法，以击球准度为主，多联系远程击球，发力，出杆要快、稳。等到你什么时候做到想大球的哪个都差不多能打到的时候，就可以开始练习随心所欲的去打各色杆法了~
谢谢采纳

Answer 3

刚开始都这样，现在最好挑轻点的杆，右手握杆不要使劲，稳就行了。
你现在刚开始打，枪头最好离手近些，这样出枪会比较稳。等到会打了枪头再离得远点。
刚开始打最好要和厉害点的打...这样自己进步的也快...

Answer 4

首先注意姿势的正确性，其次要了解各种球的打法和走向，然后更多的练习和实战！

Answer 5

多练习是一定的，练练3点一线对应，还有就是多跟比自己厉害的打，也看看视屏学习下