我是男士，胸部脂肪很多，怎么减？

Answer 1

首先要确定是乳腺增加还是乳房脂肪沉积，后者的话，坚持有氧运动，最好每天连续慢跑一小时，因为长期跑步，脚的肌肉和关节会受不了，可以间接选择游泳，一般连续游2000米，注意少吃点，通常胸部脂肪比较难减，特别是胸部易肥的人，我本人就是，高170.重126斤，也不是很肥，就是胸部多肉，半年时间，减到110斤，只有6块腹肌都现出来了，胸部才有明显效果，其它的所谓胸部训练只能增大肌肉，减不了脂肪的，记住脂肪是永远都不能转变的肌肉的。

追问

谢谢了

追答

没事~~最好是加入我们团队把~~O(∩_∩)O~~

Answer 2

每天用拉力器锻炼，每次三组，每组10个，或用哑铃，仰卧在板凳上如上法一样的锻炼，短期是不会见效的，要坚持。

Answer 3

做仰卧起坐。