上完体育课，腿很酸，怎么快速消除？

Question

昨天上了节体锻课，到现在腿还酸，走路走楼梯都要跪下来。。后天体育课还要测试800啊！！这腿不好就要不及格了啊。。。跪求。。

Answer 1

进行大量运动后，不要马上坐下来休息，最好在空地上步行慢走一段时间。
运动后，肌肉中会产生乳酸，如果不活动一下，乳酸会堆积，结果就是你会感到肌肉酸疼
所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新合成利用
或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以
回家后，泡泡热水，促进血液循环

最后，建议楼主，爱运动是好的，但是要注意自身的承受能力，负荷太重、造成肌肉拉伤就得不偿失了

Answer 2

运动后肌肉酸痛是正常情况，你可以试试用热毛巾敷，还可以通过按摩来缓解酸疼，最主要的是要注意休息，还有。服用维生素C或维生素E也对缓解肌肉酸痛有好的效果。总的来说，还是因为缺乏运动，平时没事了多出去运动运动，对身体好

Answer 3

平时上完课回去就用热毛巾敷，越热越好。完了有空多捏一捏。

酸痛感肯定是有的，所以800测试前一定要热身开来，身体热了肌肉酸痛感就少了。

这两天不运动的时候来一帖云南白药膏，是用贴的那种，药店就有卖，20+左右一盒，很有效。