怎么练成李小龙一样美丽的背阔肌
1、宽握引体向上：俗称的引体向上，不过在练习的时候要求采用宽距。每一次练习的时候都要求练习者尽可能的多做。2、宽距后仰拉背：这个动作是针对不能做引体向上的健身朋友，可以先采用这个动作。动作难度调节在于身体的后仰角度。后仰角度越大，难度也越大。3、宽距杠铃划船：这个动作同样要求采用宽距...
羡慕李小龙发达的背阔肌,怎样才能练出同款背阔肌?
俯卧撑绝对是练出背阔肌的最好方式，能够让背部肌肉得到更好的锻炼，让背部肌看起来更加的紧致，有形更加结实。
像李小龙那样的眼镜蛇的肌肉怎么练出来?应该多做那些针对性练习?
李小龙那种肌肉是发达的背阔肌，伸展开来如蝙蝠一样，做引体向上和双杠臂屈伸对背阔肌非常有效果，做引体向上时两手的距离尽量远一些，几个月的时间就可以塑造出倒三角型健美身材，而李小龙那种水平则需要非常大量的训练，而人与人身体基因不同，不是谁都能练出那种肌肉的，尽力就好，引体向上是塑造背阔肌最...
如何才能把背阔肌锻炼成象李小龙那样的背阔肌?
1.生理构造和基因不同，人体的肌肉快熟相同但是肌肉的形状有差异，练肌肉顶多是让他出大，强壮起来，并不能说练成一样！2.李小龙的肌肉练成，是因为他的特殊训练方式，哪个肌肉是需要双手伸直。两侧提重物来练习的，不过很有可能练成欧美那种感觉，而不是李小龙伸缩式。3.练出来没用，身体会老的，...
如何炼成李小龙一样的背阔肌?
通过以下几个方面的配合训练，可获得强壮富有轮廓的背阔肌：一、俯卧撑。对背阔肌增加很有效；二、弯腰持哑铃水平展臂再放下；三、拉力弹簧胸前、背后拉。以上三种方法配合训练，每天训练时间保持两个小时，分3~5组完成。一个月初见成效，三个月展现完美背阔肌。
如何能训练出像李小龙那样的背阔肌,除了健身房以外还有别的办法吗?
引体向上， 就是双手抓住一个杆子，用力屈肘，提起身体。很有用。。
【干货】:如何练出李小龙那样的背阔肌!
在高位下拉等动作中，控制好下拉后的回放速度，确保离心训练的效益。通过以上的训练细节和技巧，逐步强化你的背阔肌，让你的背部线条更加立体，最终像李小龙那样拥有宽阔有力的背影。记住，持之以恒的训练加上正确的技巧，才是练出理想背阔肌的关键。开始你的训练旅程吧！
我想练出灵活的背肌和腹肌,最好像李小龙那样的,有什么比较好,快的方...
练成李小龙那样的？呵呵，一定不可能的，人家一天19个小时都在锻炼，但是练成很霸道的背肌和腹肌，我倒是有方法。背肌： 你会倒立吗？倒立时尽量往墙边靠，可能你感觉不到背肌用力了，但是第二天如果背肌酸痛，说明有效果了，如果不酸痛今天加大时间倒立。腹肌： 平躺，双手成拳头状，然后双手放在太阳穴...
怎样才能练成像李小龙那样的背阔肌???
该动作是锻炼背阔肌最有效的动作之一 起始姿势 两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。动作过程 用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。呼吸方法 将身体...
怎么才能练成李小龙的身材?
李小龙那发达的背阔肌也是我所羡慕的，练引体向上比较好，哑铃划船，杠铃划船都可以 腰嘛就是仰卧起坐罗，还有仰卧起腿，还有静练，就是保持一个姿势挺住，静力练习 按这种方法坚持一年，每星期锻炼6回，周日休息，每日的时间大于两个小时，小于三个小时，以免伤害身体，一年之后保证见效！
