剧烈运动过后肌肉酸痛怎么减轻呢?
缓解剧烈运动后肌肉酸痛的方法包括热敷按摩，使用具有活血化瘀、消肿止痛功效的药膏外贴，以及适当口服芬必得、消炎痛等药物。为了确保正确诊断并针对性治疗，建议就医查明原因。在处理肌肉酸痛时，保持适当的休息至关重要。确保给予受伤的肌肉足够的时间恢复，避免在症状未完全消退前再次进行剧烈运动。同时，注意...
长期不运动突然运动后全身酸痛怎么解决
长期不运动的人突然运动之后出现全身酸痛，是由于肌肉无氧代谢导致乳酸堆积而引起的这种情况。此时要注意多饮水、多排尿，并且要避免再剧烈运动，以免引起乳酸继续增多。可以口服碳酸氢钠片碱化尿液，有助于乳酸的代谢排出，如果是本身有肾功能障碍的患者，要避免这种情况发生，因为乳酸堆积会影响到肾脏功能，...
剧烈运动后肌肉酸痛怎样缓解
1、注意休息 剧烈运动后肌肉酸痛一般是由于乳酸堆积所引起，此时要及时注意休息，放松全身的肌肉，让身体能够较好地进行新陈代谢，从而尽快消除肌肉酸痛的不适症状。2、理疗 剧烈运动后出现肌肉酸痛，可以通过物理治疗的方式来进行缓解，比如按摩、热敷、泡脚等方式，都可以促进全身的血液循环，加速新陈代谢，...
经常不运动,突然一运动,浑身酸痛,咋办
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得...
长时间不运动,偶尔剧烈运动后,肌肉酸痛,怎样尽快消除酸痛?
用热毛巾焐并揉，加快血液循环促进乳酸分解。酸痛就是由于无氧呼吸产生乳酸造成的。
长时间不运动,一运动腿疼
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和...
为什么久不锻炼后突然一天运动一下全身肌肉会痛
通常来说你这个症状叫做疲劳期反应，主要是因为长时间不运动，偶尔锻炼，导致肌肉使用强度加大，把肌肉内部纤维拉断所产生的疼痛。平安度过疲劳期的办法是减小运动量，但是继续坚持锻炼，1天也表停，如果你前几次锻炼强度不太大的话，可望在7~15天内度过疲劳期。如果想停1停再练，就会反复经历疲劳期---...
为什么长时间不运动后,剧烈运动后肌肉会疼?
因为肌肉太久不运动，变懒散了。现在突然剧烈运动肌肉不适应，过几天就好了，这是肌肉适应的过程。多锻炼就好了，大约一星期就不会有这种情况了。现在肌肉酸痛要休息几天，不要运动，不然会肌肉拉伤。轻微的按摩一下肌肉就好了。等疼痛消失就可以锻炼了 ...
长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛怎么解决
长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛是由于:由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。解决方法如下: 1.睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。 2...
...去健身,运动量适中,今天早上起来浑身肌肉酸疼,胳膊都不能伸直,该...
二．消除疲劳的方法 （一）整理活动 整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、...
