脚崴了，有点肿。活动时筋有疼的感觉。怎样能把筋活动开？最好能有最快起效的方法。

Question

已经养了3天。。。比赛需要……

Answer 1

你好，脚踝崴伤，如果拍片骨头没有问题，只是轻微扭伤的话，一般用些云南白药、消肿止痛精、红花油之类的活血化瘀药物，一般休息10多天后就可恢复正常的生活，如果扭伤半个月还有肿痛现象，这可以考虑为韧带、软骨有损伤，韧带、软骨属于软组织，软组织损伤后自身是很难修复的，而且在X光片下很难发现，单靠静养自身恢复或是用些活血化瘀药物都是很难达到修复目的。 对于软组织损伤修复，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是开些活血化瘀药物让病人回家静养恢复或是锻炼恢复，这些方法根本达不到修复目的。 要想彻底修复软组织损伤，目前唯有中国中医才有希望，建议选择传统中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，软组织损伤早期一个月内治疗，大约30天左右可基本康复，治愈率在95%以上，超出三个月以上的损伤，属于难治范围，治疗比较麻烦。软组织损伤建议越早治疗越好，时间耽误越久越难治，未治疗前饮食忌吃鲤鱼、牛肉、酸笋、姜等，不建议过多活动，更不能强行锻炼，以免加重软组织的损伤。

Answer 2

我是个骨科医生，和你一样也非常喜欢打篮球，脚踝也曾踩在人家脚背上扭伤的很严重，不过好的最快的一次是我正好在医院打球，伤后就立即用冰袋冰敷了1小时，收缩血管，用以防止被扭伤的韧带等软组织出血，造成脚踝瘀血肿胀。24小时后再用热水浸泡脚踝，加快血循，使瘀血尽快消散！再用金黄散调制（中医院都有）外敷，或者用云南白药（要点有售）每天多喷几次！伤后要保护好脚踝，弹性绷带（运动专卖店有售）保护，亦可自制绷带缠绕保护！最好不要着地受力，晚上睡觉在患足后跟处垫一枕头，有利与静脉回流，尽早消除瘀肿！扭伤当时我以为我最少需要两个月后才能摸球了，没想到只用三天，就又回到了球场！你的情况是没有第一时间冷敷，造成脚踝瘀肿，现在当务之急是消肿，热敷，喷药，护足（减少踝关节活动），少则3天正常下地活动，多则5天下地活动！（我所说的所有的一切是在你确保没有三角韧带的撕脱）以后生活中在碰到扭伤，千万要记住：先冷敷，24小时候再热敷！每一步都很重要!祝你早日回到球场！

Answer 3

那就尽量用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚~有利于消肿,睡觉时把伤脚垫高,白天少走动,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信4.5就会有好转了。 你这都3天了.也差不多了.如果要是一礼拜还不好,就去医院检查下,看看有没有别的问题! 应该没什么大事!!