1、由于过度活动造成肌肉和韧带损伤，在早期可以有冷水或者冰块冷敷，可以减轻组织肿胀，后期可以使用一些有活血消肿止痛作用的洗剂，可以帮助恢复。在这段时间最好休息，避免活动加重疼痛。
2、正常的人进行压腿，幅度过大也会很痛，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。
身子热了韧带就比较好练了,一般练功的时候痛是难免的,只要你的方法和强度适当,就不会出现什么问题.反正实在是太痛了,最好休息一天两天,但是不能太长.你要知道,一天不练功自己知道,两天不练内行知道,三天不练观众就知道了,呵呵~~
加油吧!!本回答被提问者采纳
的确是这样滴..尤其是在冬天,更要注意热身,否则一下子压很猛,很容易韧带拉伤的!!我去年就是这样拉伤的..修养了很久呢!如果你连续疼痛的话,就看情况减少力度吧!因为有很多人连自己拉伤了都不知道.
另外值得一提的是夏天练功的时候,不要开电风扇或是在空调房里练,那样,出汗以后会受寒的,现在是没感觉,等你老了就知道了.这是很多练舞人的"职业病"---风湿.热的话就让汗发出来,不要去吹风,要用干毛巾擦.
哦，不是。跟你说着玩的，人跟人不一样的，像我就是要去感受那种痛，去接受它，不要跟它对抗就不会那么痛了，第二种就是不要去再乎它，也许这样会对你好一点。
用机器压腿疼哭了
题主问的是“用机器压腿疼哭了怎么办吗？”冷敷或热敷、休息、就医评估等方法。1、冷敷或热敷：在受伤部位进行冷敷或热敷可以减轻肌肉酸痛和减少肿胀。正确使用温度和时间，在冰袋或加热垫与皮肤之间放置保护物以避免直接损伤。2、休息：给受伤部位足够的时间来恢复，避免过度活动或再次造成损害。适当的休...
压腿过于痛苦怎么办?
痛苦可能是因为你的肌肉在进行拉伸和强化，这是在变得更强壮、更灵活。记得在练习时保持深呼吸，放松身体，慢慢来，不要强迫自己。同时，也不要忘记给自己一些奖励，比如休息后可以喝杯温暖的茶或者享受一下按摩，让自己感觉舒适一些。加油！你一定可以克服这一切的。
压腿后第二天痛正常吗
但是如果由于过度的压腿而导致了韧带的损伤，这种疼痛可能是需要治疗的，通常需要去医院就诊，进行局部的核磁共振的检查软组织损伤的情况，如果有韧带或者周围软组织的损伤就要停止继续运动，还要给予理疗或者药物的治疗。任何运动都是要循序渐进的，如果过度运动急于求成反而会导致运动中的损伤，得不偿失。
劈叉痛苦压腿疼哭
1. 在刚开始练习劈叉时，务必做好充分的热身运动，以预防肌肉拉伤和其他潜在伤害。2. 增加压腿练习，注意逐步增加幅度，避免突然剧烈的拉伸，这样可以减少疼痛感。3. 确保动作的正确性，逐步进行练习，这样可以更有效地减轻痛苦。
压腿练习时我经常大腿后则肌肉酸痛
我是如果个两天压腿就会痛，压腿的时候要慢一点，循序渐进。感觉很痛的时候就不要再往上抬，等一下疼痛缓解一点的时候再往上。否则太过会肌肉拉伤的。酸痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩一下，轻轻的敲就可以了，（我们教练都是拿脚靶拍，不太用力） 喷一点云南白药也可以；也可以热敷。
压腿疼怎么治疗
压腿痛说明腿部的内收肌较为紧张，在压腿伸展的时候可能引起内收的损伤，就会引起局部的疼痛，可通过以下方法治疗：1、可以局部热敷、按摩来缓解疼痛，同时做压腿要循序渐进，不可一次性幅度过大，一次性幅度过大容易引起内收肌的拉伤。2、要是疼痛比较明显，可以使用常规的消炎去痛药物，包括塞来昔布、...
压腿筋疼怎么办
在循序渐进的增加运动量之后，这种症状就会逐渐好转。但是要注意，这种韧带的疼痛如果过于剧烈，运动的时候压腿压得过于剧烈，有可能导致韧带拉伤。因此，如果出现很明显的韧带疼痛，并且持续不能缓解，甚至影响到活动要及时去医院就诊，完善核磁共振检查，明确肌肉、筋膜以及韧带和软组织的损伤进行相应的治疗。...
舞蹈基本功压腿疼哭了
其次，在训练过程中，可以采取一些方法来缓解因拉伸训练导致的疼痛。比如，在拉伸过程中慢慢呼气，使身体放松，帮助肌肉完成拉伸。同时，可以增加温暖的局部按摩来促进血液循环并减轻压腿时的不适感。最后，需要耐心和坚持，通过不断的训练去提高身体柔韧度和记忆力，这样才能培养出良好的基本功。在训练过程中...
压腿的时候会痛是不是不好
这是很正常的反应，那是因为你的韧带还没有打开，而且有时候这种疼痛才证明了你压腿压到位的，如果你刚开始压腿不疼的话那就证明你根本就没有压到位，如果你想继续练下去也是可以的，只要你自己好好压是不会拉伤你的韧带的。在这里给你提供几个简单的压腿方法：1、坐着双腿并拢，你可以勾脚或者绷脚...
压腿后大腿后侧疼痛怎么办
压腿之后，大腿的后侧疼痛肯定是正常现象。由于后侧的腘绳肌等肌肉的肌腱延伸性相对较差，所以在压腿之后后方的肌腱和肌肉常常会由于牵拉而导致疼痛，只要压腿不是特别的暴力，这种疼痛通常都在3-5天之内逐渐缓解。建议在急性期的时候，尽量减少运动，俯卧床休息，做活血化瘀和微波理疗治疗。可以做适当的手法...
