最实用的治疗失眠方法有哪些？

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常用治疗失眠的方法有哪些? 选择治疗失眠的方法很多，常用治疗失眠的方法也很多，但是治疗需要根据不同的患者给与不同的治疗方法，但是选择的治疗方法首先要了解常用治疗失眠的方法有哪些? 常用治疗失眠的方法有哪些?常用治疗失眠的方法有以下的几种： 一、食疗帮助入睡 失眠者可以选择一下的几种食物来治疗： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 二、综合疗法治疗失眠 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 >> 点击免费在线咨询 与专家在线交流<< 三、针灸治疗失眠： 辨证治疗： 主穴：四神聪、神门、三阴交 1.心脾两虚 【诊断要点】不易入睡，入睡后易醒，多梦;心悸，健忘，头晕，肢倦乏力，腹胀，便溏，面白无华;苔薄白，舌质淡，脉细弱。 【处方】心俞、脾俞、足三里 2.阴虚火旺 【诊断要点】心烦不寐，或稍入睡即醒;头晕，耳鸣，腰酸膝软，遗精，健忘，手足心热，口干咽燥;舌质红，脉细数。 【处方】太溪、大棱、肾俞、心俞 3.肝郁化火 【诊断要点】烦躁易怒，难以入睡;头晕头痛，胸胁胀痛，口苦，目赤;舌质红，苔黄，脉弦数。 【处方】肝俞 大陵 行间 4.胃腑失和 【诊断要点】睡眠不实;胸膈满闷，脘腹胀满，嗳腐吞酸;苔厚腻，脉滑。 【处方】中脘 足三里 内关 5.心胆气虚 【诊断要点】失眠多梦，易惊醒，胆怯心悸;善惊易怒，气短倦怠;舌质淡，脉弦细。 【处方】心俞、胆俞、阳陵泉、丘墟。 常用治疗失眠的方法有哪些? 常用治疗失眠的方法还有很多，如严重的患者选择药物的治疗，自我的治疗方法等，但是治疗失眠首先要找到导致失眠的原因给与对症的治疗，对于严重的患者选择治疗方法根据患者的状况选择不同的治疗方法。

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治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，具体方法有以下几点： 1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。4.定时进食，晚餐不宜过饱。5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。9.早晨起床后要坚持体育锻炼！

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养成每天闭目打坐半小时的习惯,同时建议你凡事看开些,别经常和他人计较比较,让自己老是生气,再而就是养成良好的作息习惯,晚上11点前睡觉,吃饭送菜尽量三分肉七分菜,别吃太多肉类,假如能戒吃肉就更好,因为肉类是非常难以消化滴,只要你做到我说滴,你会慢慢远离失眠滴

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睡前冲个热水澡，不多喝水，不吃零食。听轻音乐。不去想问题。我都不失眠了，你这方面还要抓紧时间调整，吴总。呵呵。