运动后发生小腿抽筋该怎么去处理

Answer 1

肌肉收缩是因为钙离子在肌浆中与肌钙蛋白亚单位C结合时，导致一些列蛋白质构型发生改变，最终导致肌丝滑动，肌肉收缩。而大量运动是你体能下降，体内的ATP减少，使得钙离子大量流入肌浆中，而肌细胞内的钙池不能将把钙离子从肌浆转运到肌质网中，所以肌肉就会强烈的收缩，也就是抽筋了。

预防和解除肌肉痉挛
1、加强体育锻炼，提高身体对寒冷的适应能力。运动前做好充分的准备活动，对容易发生痉挛的肌肉，运动前适当按摩。
2、夏季运动出汗过多时,要及时补充水、盐和维生素B1，冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动。
3、解除肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉的方法。例如，小腿腓肠肌痉挛时,仰卧或坐位，膝关节伸直。牵引者双手握住患者足部，将患足踝关节背伸。牵引时切忌用力过猛，以免造成肌肉拉伤。此外，还可配合局部按摩(如揉捏、揉、按压)。
4、肌肉痉挛缓解后，不宜继续运动，应针对原因进行治疗，如补充盐、水，注意保暖并按摩(如揉,揉捏)肌肉痉挛处。