偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯，低脂牛奶一杯，浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋
早上的点心：帮助身体储藏能量
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷
偏好西式口味的人：苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。
喜欢中式口味的人：奇异果一个，一杯优酪乳，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。
下午的点心：不要让小肚肚饿着了
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
晚餐：尽量按时进餐
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！现榨果汁一份，冰淇淋或优酪乳一份，生菜沙拉或炒青菜一份，一碗饭或一碗面，一份瘦肉或鱼肉。饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜：尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷
怎么长胖,我每天拼命的吃,总是吃肯德基麦当劳怎么还是长不胖?
在有就是 吃完饭就睡觉吧 因为胃消化一次食物需要4个小时 如果你吃完就睡 胃并没消化完食物就休息了 就会把消化不掉的那些东西转化为脂肪 你就会胖了
我想要变胖点,但是吃什么都不会胖,怎么办?
甘蔗，吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥 其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，这些水果都是增肥不错的。花生含油较高对增肥帮助很大的多吃。另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕点、奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类 均衡的...
多吃肯德基会发胖吗?
专家说，吃饭的时候，多咀嚼几下，把食品中的淀粉消化成葡萄糖，会消化得快吸收的快，也有助于不发胖，你吃的太急，等胃觉得你吃饱了的时候，其实已经吃多了，因为胃的反映比较慢，等它告诉大脑“饱了”的信号得时候，可能你已经吃多了，所以会胖。
怎么能让干吃不胖的人,增肥呢,想要一个健康的增肥方法~
所谓心宽身体慢慢就会胖的。 为什么干吃不胖,求增肥方法……互听 薯条香甜可口又能增一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生...
为什么我总是使劲吃也吃不胖呢???
或是每顿都吃麦当劳肯德基 零食最容易肥 但也不是每种都会肥的 辣的酸的不但不会肥还会消脂 有效的首选薯片 喝的话除运动饮料任何教甜的饮品都会使人发胖 雪糕就效果更好了 只吃一点或隔好多天吃也是没用的 最好是每顿饭后再加两包零食再加一瓶饮料 但事先说明 你吃不吃得下还是个问题 撑...
我能吃能睡,但怎么也胖不起来,怎样才能胖起来啊?
这是因为结核病患者身体吸收营养的能力十分低下的原因所造成。再者我不清楚你是瘦到那种病态的程度还是在正常范围之内，如果不是瘦的可怕就不要盲目的增肥。因为到30后基础消耗变低，很容易积聚脂肪。到那时再想减肥，会有很多不利因素的。所以，建议你考虑好了再决定，如果必须增肥。建议你最好可以咨询...
为什么我吃很多却还是那么瘦?拜托各位大神
你天生就不是胖人。所以很难长胖 你好，以下是本人亲身经历的增肥秘方，希望可以帮到你^ ^1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕...
麦当劳就算是垃圾食品也要比大多数中餐健康,这样的观点你赞同么?_百 ...
麦当劳之所以被称之为垃圾食品，主要是因为其花样单一，同时在其主要食材鸡肉的采用上，可能会是单独饲养的品种，这也是近些年来疯传的麦当劳和肯德基的激素养鸡言论，不过从麦当劳在中国市场多年以来的经营情况来看，这种所谓的垃圾食品并没有给国人的身体健康造成伤害，反倒是中餐经常出现食物中毒现象，两相...
一个很瘦的男生多吃哪些食物可以变胖?
少量的油炸类食物既能解馋又能增肥。四、易吸收的食物 吃了在多不能吸收也是达不到效果的，所以不如多煲点汤，什么排骨汤、鸡肉汤，精华都炖在汤里面了，感觉喝一碗能胖3斤。除了食物增肥，你也需要加强锻炼，良好的身体素质有助于你对于食物营养的吸收。运动和饮食搭配起来，增肥的效果会更好哦。
我老是吃不胖怎么办啊??
以下资料来源于百度经验，供你参考。吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。方法\/步骤 1 生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。此外，营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在...
