膝关节就好比一个齿轮，一旦润滑剂不够，产生的摩擦就会增大。
经常跑步的人都会有，这是因为跑钱不注意热身，训练量过大以及下肢力量不足跑姿不正确造成的。我以前也得过，然后休息了两个多月，加强了下肢的训练，现在完美恢复，最少能跑8-10公里，只是心里还是有点阴影，不敢跑太长。
如果不是很严重的话，建议休跑，休息一段时间，平时多拉伸，练练下肢力量，可以做深蹲，练大腿和臀部。如果情况严重的话建议及时就医。
希望以上对您有帮助
跑步多了膝盖疼怎么办
1、适当调节自己的跑步姿势。膝盖在跑步以后会感到疼痛，一个很重要的原因就是膝盖在跑步的过程中所受的压力过大。要减少膝盖所受的压力，就要学会去改善自己的跑步姿势：减小跑步的步幅，用脚外侧先落地。2、进行一定量的力量训练，增强自己的肌肉力量。肌肉是有保护自己关节的作用的，肌肉太弱的话，自...
跑完步膝盖外侧疼痛怎么办
跑完步膝盖外侧疼痛多数是由于跑步时膝盖外侧的韧带或肌腱急性的损伤，而导致膝盖外侧的疼痛，这时可以通过以下的方法来缓解疼痛：第一、物理治疗，可以用微波理疗或远红外线的理疗，这样能够起到减轻炎症、缓解疼痛的作用。第二、口服药物治疗，可以口服消炎、止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬...
为什么跑步多了会膝盖疼?什么原因导致的?
第一种情况，你的腿有严重的不良腿型。往往X型腿和O型腿都是这种情况，以及先天性的罗圈腿，都很容易在长距离慢跑的时候，感到膝关节的不适。当你的腿型严重的出现了不良状况的时候，你的膝关节的关节腔内，和正常的膝关节是不一样的，X型腿的膝关节外侧的关节面间隙会减小很多，而O型腿则相反...
跑步时膝盖外侧疼
跑步时膝盖外侧疼是一种跑步膝的症状体现，在经常跑步的人群中会经常出现，主要就是人体膝盖软骨发炎引起的，如果您的体重非常大，也有可能会引起膝盖外侧疼，出现这种情况一低要重视起来，注意多休息，休养好之后在进行跑步的锻炼。还要注意到医院检查一下。你的这种情况很有可能是遇到了“跑步膝”。事实...
...40分钟5公里,晚上。结果周日醒来左腿膝盖外侧很疼。晚
回答：指导意见: 这样的情况多考虑风湿类疾病,骨关节 炎,结核性关节炎,建议做风湿的相关检查,以及膝关节的影像学检查 ,必要时可以做膝关节镜检查治疗
跑步后膝盖外侧疼怎么办
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.意见建议:在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在...
膝盖外侧疼痛的原因有三种
疼痛通常在跑步开始时不明显，但随着运动进行而加剧，特别是在下坡时。膝关节外侧韧带损伤：膝盖外侧的副韧带(例如，外侧副韧带)如果受到拉伤或撕裂，也可能导致疼痛。这类损伤通常由直接撞击或剧烈扭动膝盖引起。除了上述三种常见原因，还有其他可能导致膝盖外侧疼痛的因素，如关节炎、滑膜炎、髌骨轨迹异常、...
膝盖外侧疼痛是怎么回事
膝盖外侧疼通常多见于爱跑步人群，即跑步膝。膝盖外侧有一个很重要的解剖结构叫做髂胫束，外侧疼通常是由髂胫束劳损导致，见于爱好运动者，特别是跑步人群容易发生髂胫束损伤，实际属于力线异常。臀肌、大腿外侧、膝盖外侧刚好是一条力线，如果力线发生偏歪、不稳定就会导致髂胫束软组织损伤，损伤后必然...
为什么跑步膝盖外侧疼?
膝盖内扣是许多女孩慢跑的情况下经常出现的问题,因此 我们在慢跑的情况下一定要留意不必膝盖内扣,由于膝盖内扣得话,非常容易造成膝关节出现损害,进而出现膝关节痛等一系列膝关节问题。 跑步导致一侧膝盖疼2 遵循以下4个步骤就能缓解疼痛 1、先冰敷膝盖。 很多职业运动员在训练结束或者比赛结束后都会冰敷伤痛处,所以效...
我最近经常跑步,左腿膝盖外侧的骨头特别疼,弯曲,或者发力,疼的受不了...
筋痛，肉痛很正常，像你这种刚开始就上大强度的。经常按摩使其得到放松，（沿着一条一条的筋朝一个方向稍微用力按，不要怕痛啊、按完一次后就感觉贼舒服。。。接着再来。。）坚持一两天就好嘞。。骨头痛就不大了解了，不过天冷了要注意保暖，别让膝盖受凉了，，祝早日恢复，，，成绩直往上窜。。
