可以上午练器械，晚上练有氧吗？

Question

如题。本人身高180，肌肉含量还行，但体脂含量超标，目前是21点多，不算小的啤酒肚了。加离健身房很近，以前都是晚上去健身，但练完后大脑容易兴奋，造成晚上失眠。本人上午上班时间比较晚，所以想问问，可不可以一天双练？上午去练练器械，增增肌。晚上去健身房上上瑜伽课或者游游泳，减减脂？

Answer 1

可以器械和有氧分开练的，如果能一起练也行。可以根据时间安排的。比如有氧是一周3到5次左右，每次45分钟左右。而器械一周5次左右。甚至可以一天有氧一天器械。睡前3个小时不要锻炼就可以了，睡前锻炼确实容易影响睡眠。

Answer 2

一天最好的锻炼时间是下午的4点到6点，尤其适合有氧运动！