如何调节自己的情绪

Answer 1

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 2

深呼吸是放松情绪很好的办法，听听自己喜爱的音乐，或者把自己的情绪写在日记本里，都会对情绪有很好的舒缓效果，不要逃避你的情绪，喜弄哀乐都是很正常的情绪反应，学会接受，很多事情都是有因果联系的，这些情绪也会帮助你成长的。

宁波启格心理咨询

Answer 3

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

Answer 4

注意注意力是最好的办法了，比如你可以找点事情做让自己忙起来，其实吧！那个是时候你是没有心情做任何事情的，但是，你要尝试着去做！
找个人倾诉也是不错的办法，就是找那种什么都可以说的，但她也不会告诉别人。这样说完了都好的差不多了！

Answer 5

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风