为什么我的自制力很差

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环境对人的影响至关重要，好习惯应从小培养，因此，如果觉得自制力差，就应从现在开始积极改变。养成一个习惯需要大约21天，所以从今天起，要求自己不再拖延，今天的计划必须在今天完成，不给自己找借口。可以告诉家人帮助监督，不给自己退路。这不仅有助于提升意志力，也能为未来的工作打下坚实基础。

增强自制力的关键在于改变观念，接受自我而不是控制自我。当我们说“控制”时，往往把自我对立成敌人，这会制造分裂和内斗，消耗精力，使自制力崩溃。因此，增强自制力时首先要放弃控制，转为接纳。

启动惯性法基于物理学中的惯性原理，认为做任何事情比无所事事要好。这是一种快速且有效的方法，也是增强自制力的必要手段。

明确决定，重新掌控，是增强自控力的关键。无论选择做还是不做某件事，重要的是要做出明确的决定，而不是放任自流。

许多人增强自控力时屡屡受挫，这与生活逃避式想法密切相关。这种想法认为生活不应过于艰难，若艰难则不如逃避。这种想法根深蒂固，使人难以增强自控力。

停止自我批评，人们常常因缺乏自制力而自责，这会削弱自信与自尊，而这两者是自制力的核心。失去自信与自尊，一切将毁。

弗洛伊德曾说过，人们做任何事情要么是为了追求快乐，要么是为了避开痛苦。利用痛苦和快乐的力量，可以立即且永久地改变行为，追求梦想的人生。

如果我们想改变行为，就必须把旧行为与痛苦联系起来，把新行为与快乐联系起来。只有这样，任何改变才能持久。

通过上述方法，我们可以在日常生活中逐渐提升自制力，从而改善生活品质。