迅速提高弹跳力训练教程
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
练弹跳会不会使大腿和小腿变粗
弹跳：大腿肌肉是练跳起来的高度，而小腿肌肉更多的是负责弹速，所以会变粗，不过不会像健身那种，因为你练弹跳会将肌肉记忆在篮球竞技这种。谢谢您采纳我的回答哈
弹跳的练习会让小腿变粗吗
会。弹跳主要就是靠小腿的力量，小腿会越来越粗的。
练弹跳,小腿会不会变粗?小腿变粗了会不会长不高?
我也在练类。。放心不会的 ，一个月我长了1厘米，而且只要你方法得当，小腿也不会变粗的。练完以后马上要放松腿部。
练弹跳,越练小腿越粗。有没有可以把小腿练细又具有爆发力和弹跳不下降...
你好！肌腱形状是天生固定的，不能改变的。但如果你努力练习弹跳，小腿还是会比以前细的，除非你的小腿全是肌肉！
我天天颠小腿。会变粗吗?
弹跳练的是大腿,不会变粗,但最好协调一下,小腿是爆发力 小腿可能会有点胖。必胖的是：大腿胖，臀部胖，还有肚子胖 解决方法有：1. 隔半个小时站立起来伸懒腰，走动，喝茶，上厕所 2. 散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力...
为什么跳得高的人小腿特别细
而做为训练的代价就是你的小腿会因为小腿肌肉的膨胀而变的异常的粗壮，但很遗憾的是你失去了漂亮的小腿之后，你只有增加了你的净弹跳高度，其他的增长是十分微小的 但篮球不是跳高，你跳的最高就有优势，它主要考的还是瞬间的弹速和连续弹跳能力，举个很简单了例子，邓肯和麦帝，两个人起跳所摸到的...
我练弹跳,为什么小腿和大腿变粗了
可能是你的训练形式过于单一，根据你的描述，你仅仅是摸高跳，跳之后似乎没有放松活动，致使整个练习几乎成了力量训练，腿部长粗当然是无法避免了。你可以加强腿部韧性锻炼，这样双腿就会像弹簧一样有力又有韧度，但是已经长粗的腿部肌肉可能很难消除了 ...
练习弹跳力腿会变粗吗
不会，正确瘦腿方法如下：干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的...
跳青蛙跳练弹跳力,大小腿是会变粗还是变细咧?
强度大（比如天天跳的很累），又没吃的好，就会因为营养不足而瘦，不好 隔几天跳一下会变得很壮的青蛙跳是在瞬间释放巨大的能量，属于无氧运动了 如果想腿细的话就每星期抽两三天去慢跑就是了，好要注意饮食哦，不节食，但不要过量
天天跳绳腿会变粗吗?或者腿上的肉会变成肌肉?
跳绳确实是会造成我们腿部变粗的情况出现我们要知道跳绳所导致的腿部变粗并不是我们传统意义上所说的自己变胖了。之所以我们腿部会出现变粗的情况是因为我们在跳绳的时候由于一直在利用自己身体上的腿部肌肉进行弹跳，所以就导致这些腿部肌肉被训练的越来越发达。在这种情况下很自然的我们的腿部看上去就会比...
