学佛的人提倡吃素,但长期吃素容易导致营养失衡,吃饭时荤素怎样搭配才合...
1. 素食者应该多吃豆制品，如豆奶、豆腐、腐竹等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于维持身体健康。2. 坚果类、菌菇类以及藻类的食物，如核桃、杏仁、蘑菇、紫菜等，含有较多的维生素、矿物质和微量元素，有利于机体的发育，补充营养。3. 由于维生素D主要存在肉类中，素食者很容易出现钙的缺乏。因此，...
长期吃素者,该给身体补补铁了(长期素食的人需要补充什么营养)
1. 饮食调节：素食者应注意饮食平衡，多吃富含上述营养素的食物。此外，可以适当补充维生素C帮助吸收蔬菜中的铁，多吃富含维生素C的蔬菜水果，如白菜、猕猴桃等。2. 晒太阳：多晒太阳有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。3. 补充剂：如果无法通过饮食满足营养素的需求，可以适当使用补充剂，如钙片、...
长期吃素应该补充什么营养
其次是钙质，虽然豆腐、芝士、黑芝麻、海藻等植物性食品含有丰富的钙质，但总体上仍不如动物食品。因此，素食者需要多吃富含钙的食物。铁元素也是素食者需要特别关注的营养素。豆类、藻类、黑枸杞、黑木耳等富含铁的植物性食物可以帮助补充铁元素。维生素B12是另一种关键营养素，它主要存在于动物食品中，...
吃素能满足营养需求吗 吃素的4个技巧
技巧三：协调素食的比例 协调绿色蔬菜，杂豆类、粗粮、根茎类蔬菜等素食的比例，能够较好地弥补饮食上的单一，而且这样的方法也能均衡的补充人体所需要的营养。技巧四：烹饪手法也要清淡，少盐少糖少油 假如你长期吃素食，但是烹饪的手法都是烧、炸等手段，放了很多的调味料，饮食口味很重，其实也对健康...
经常吃素的人会营养不良吗
经常吃素的人只要搭配合理是不会营养不良的。吃素并不意味着就是完全只吃绿菜叶了。天天如此单一的吃菜的话一定会严重的营养不良的。吃素一定要注意合理的搭配要多样选择。首先，干果类要摄取。干果类不但富含多种微量元素、矿物质比如多数干果含锌量就很高。干果蛋白质含量丰富外还富含油脂，而且多数干果...
老人长期吃素,没营养,体质很差,应该给补充点什么
建议吃素的老年人要改掉吃素的习惯，日常多吃些红色肉类，特别是动物内脏或牛羊肉，增加铁和锌。主食可以吃些小米、大黄米、红小豆等全谷杂粮，它们的含铁量比白米高几倍。其次增加蛋白质的摄入量，多吃鱼虾、肉、蛋、豆腐、奶等，按每公斤体重1克的摄入量为宜。此外，多吃枣、桂圆、葡萄干等水果干...
素食者怎样补充营养物质?在日常饮食上需要注意什么?
可以多吃一些豆制类，坚果类或者是菌菇类以及枣类的食物。对于素食者来说，因为不吃肉，所以身体特别容易失衡，所以在饮食中需要注意适当的补充一些鸡蛋或者是牛奶，这样也可以保持营养均衡。素食者应该怎样补充营养物质？我来为你解答 由于长期吃素，所以很容易导致营养不良，造成蛋白质维生素或者是微量元素...
长期吃素者,该给身体补补铁了
其实在日常生活中可以补铁的方法很多，最重要的就是平时的饮食注意调节。长期吃素的人，往往身体素质都不是特别好，如果严重的缺铁的话会出现贫血的现象，所以平时如果缺铁。很难补充的话，可以适当补充一些铁制剂，适当补铁，避免造成由于缺铁导致的缺铁性贫血，其实很多青菜里面的铁元素含量也是很丰富的，...
本人不吃荤,长期吃素,请问如果调养才能脸色红润有光泽?
从营养学角度来讲，如果只吃素食的话，身体的能量得不到补充，那脸色不存在没法远运起来。之前有一个著名的养生大师是外国的吧，好像就是因为长期不出宿已经死掉了，建议你不要走这条路。
我是素食主义者,吃什么能较好的补充营养?
长期吃素的人群，需要补充以下3类营养素：1、蛋白质的补充 不管是数量还是质量，肉类当然是作为蛋白质补充的首选。但之前也说过，所谓素食主义者就是不会去吃动物肉类，所以如果想保持足量的蛋白质摄入，素食主义的朋友们可以从豆类、坚果类着手。2、补充维生素D和钙元素 蛋黄含钙很高，牛奶补充钙元素为...
