大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。蛋白质含量因大豆制备方式而异：硬豆腐(豆腐)每 杯含有约10克蛋白质，毛豆(青豆)每 杯含有8.5克蛋白质，豆豉每杯含有约15克蛋白质。
2、扁豆
红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾。煮熟的扁豆每 杯含有8.84克蛋白质。扁豆是增加午餐或晚餐常规蛋白质的重要 来源。它们可以添加到炖菜，咖喱，沙拉或大米中，以提供额外的蛋白质。
3、花生
花生富含蛋白质、健康脂肪，可以改善心脏健康。它们每 杯含有约20.5克蛋白质。花生酱也富含蛋白质，每汤匙8克。
4、杏仁
杏仁每 杯提供16.5克蛋白质。还能提供了大量的维生素E，对皮肤和眼睛很好。
5、螺旋藻
螺旋藻是蓝色或绿色的藻类，每2汤匙含有约8克蛋白质。它还含有丰富的营养物质，如铁，维生素B和锰。螺旋藻可以作为粉末或补充剂，添加到水，冰沙或果汁中。也可以撒在沙拉或零食上，增加其蛋白质含量。
6、藜麦
藜麦是一种高蛋白质的谷物，含有完整的蛋白质。熟藜含有每杯含8克蛋白质。还富含其他营养素，包括镁，铁，纤维和锰。藜麦可以放在汤和炖菜面食里，也可以撒在沙拉上或作为主菜吃。藜麦是超模最爱。
什么食物里蛋白粉最多!_百度拇指医生
含蛋白质最多的食物是黄豆，每100克含36.3克； 含蛋白质最多的动物是鸡肉，每100克含23.3克； 食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动...
哪些食物蛋白质含量高
如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等：蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0。4、鱼类 鱼，应该算是大多数人都喜爱吃的食物之一了吧！它肉质细嫩，味道鲜美，而且还营养丰富，含有优质的蛋白质，还容易被人吸收、消化等。
含高蛋白质的食物有哪些
1、西兰花富含维生素C、维生素K、纤维和钾等，还富含多种生物活性营养素，被认为有助于预防癌症，每96克西兰花中含有3克蛋白质，31卡路里，是非常健康的蔬菜，是富含蛋白质的食物之一。2、豆奶是植物蛋白食物，被西方营养学家称作“健脑”食品，其中的大豆磷脂可以激活脑细胞，增强记忆力，一杯豆奶含有8...
哪些食物含有高蛋白?
1. 豆类：腐竹是蛋白质的丰富来源，每100克含有50.5克蛋白质。2. 黄豆制品：如黄闷豆腐，每100克含有36.3克蛋白质。3. 山产类：干口蘑是蛋白质的良好来源，每100克含有35.6克蛋白质。4. 冬菇：每100克含有13.9克蛋白质。5. 动物内脏类：猪肝含有丰富的蛋白质，每100克含有21.3克。6....
哪些食物含蛋白质高
添加到水，冰沙或果汁中。也可以撒在沙拉或零食上，增加其蛋白质含量。6、藜麦 藜麦是一种高蛋白质的谷物，含有完整的蛋白质。熟藜含有每杯含8克蛋白质。还富含其他营养素，包括镁，铁，纤维和锰。藜麦可以放在汤和炖菜面食里，也可以撒在沙拉上或作为主菜吃。藜麦是超模最爱。
含蛋白质高的食物有哪些
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十大高蛋白食物排行榜
瘦肉是含有高蛋白质且较低脂肪的食物之一，100克瘦肉通常含有20—30克的蛋白质，且这些蛋白质还具有高生物利用率。6、鸡蛋 鸡蛋是优质的蛋白来源，每个鸡蛋含有6克蛋白质。7、奶酪 奶酪是一种含有高蛋白质的乳制品，尤其是Cheddar奶酪和Paremesan奶酪。每100克奶酪含有25—30克蛋白质，并且富含钙、...
富含蛋白质高的食物有哪些
富含蛋白质高的食物有：1、鱼类，在所有动物蛋白质中，鱼类所含的蛋白质最好，容易被人体吸收利用。2、豆类，在所有植物类蛋白质中，大豆蛋白质是最好的，能很大程度上满足人体需求。3、肉类和蛋类，包含八种必需氨基酸，含量较高，且各种氨基酸的比例恰当，易被人体吸收。蛋白质是生命的物质基础，是有...
哪些食物含蛋白质比较高
1. 豆制品：腐竹含有高量的蛋白质，每100克达到50.5克；黄豆每100克含有36.3克蛋白质。2. 山地产品：干口蘑蛋白质含量丰富，每100克有35.6克；冬菇每100克含有13.9克蛋白质。3. 动物内脏：猪肝是蛋白质的良好来源，每100克含有21.3克；其他如猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋和猪皮也含有...
富含高蛋白的食物有哪些
1、鱼类：在所有的动物蛋白质中，鱼类所含的蛋白质最好。容易被人体吸收利用。2、瘦肉,牛奶,蛋类：这几种食品中的蛋白质包含8种必需氨基酸，含量较高，且各种氮基酸的比例恰当，极易吸收。3、大豆蛋白质：在所有的植物类蛋白质中，大豆蛋白质是最好的。从中得到的蛋白质能很大程度上满足人体需求。4...
