我体重65公斤，165cm高，想减掉20斤

Question

我体重65公斤，165cm高，想减掉20斤，又不能节食，怎么减？？？？？？？？？？？急需！！！

Answer 1

、2个月减10斤并不难，只要你能控制饮食，第一少吃油腻高热高脂肪食物，二来每顿吃7成饱，三来晚饭尽量不吃主食，同时结合这些，每天户外坚持跑步30分钟以上，2个月，没问题可以减下来。
2、不进健身房当然也可练腹肌，因就算进健身房，也不过还是那几个常用动作而已。
3、一般情况进健身房，教练最多是简单的指点一下，并不能做到私人教练那样给你完全的量身定做的指导。除非你能和他关系混的比较好。
4、明星们首先饮食很规律，而且普遍吃的很科学，并且也有专门的健身教练指导，那么要有一身漂亮的肌肉并非难事，几个月便会有成。

Answer 2

跑步、跳绳、游泳...总之多做有氧运动
饮食清淡
少吃零食

加油吧！

Answer 3

多做做运动，但是不是要疯狂运动
要有规律性的运动，比如天天坚持跑步吖，跳跳绳
有恒心的话一定可以减下来的

Answer 4

想不节食减肥，有两种方法，一是多运动。
二是吃苦瓜。

如果两种方法结合最好。

具体苦瓜减肥的功效，你可以在网上了解。我朋友有试，效果不错。

Answer 5

165cm 65公斤 是正常体重，不太可能减掉20斤。不要抱太大的希望。应为你体重本来就正常