为了增肌肉的，蛋白质一天标准摄取量是 体重*2.5g
体重70Kg人，要 175g
其中吃饭60~70g摄取的话，剩下的100g就吃蛋白质补充剂才足够，
而且每个人消化量也不同，所以1次要30~40g算，
推荐方法：早餐后2小时，中餐后2小时，晚上锻炼后30分钟以内
希望帮到您。
健身蛋白粉的正确服用方法
1、普通人士服用方法 每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1\/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。2、健身人群服用方法 （1）运动后30-40分钟内，喝1-2份(约22-45克)乳清蛋白。（2）运动后喝，是因为训...
健身吃乳清蛋白粉是一天几次??
乳清蛋白粉最佳的服用方法：乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台...
健身蛋白粉的正确吃法
2、健身蛋白粉正确吃法之健身人士：一般在运动过后半个小时左右服用，服用量约22-45克。3、健身蛋白粉正确吃法之减肥人士：一般在运动过后半个小时左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐过后，喝10克左右乳清蛋白。
请问,乳清蛋白粉健身后多久吃,可以每天健身每天吃吗?
乳清蛋白粉什么时候吃最好？健身后、睡前、两餐之间都行。2、两餐之间食用 因为种种原因没有摄入足够营养，或者并不想增肌只是单纯想减脂，就可以选在这个时间食用。乳清蛋白粉能够提供丰富的蛋白质，缓解饥饿感。补充足够的蛋白质，也有利于避免因为热量不足而导致肌肉被分解。3、临睡前食用 因为蛋白粉...
健身减脂必备!乳清蛋白粉的正确食用方法
选择适合的时间：在早餐后、训练前、训练后或睡前是最佳的服用时间。在这些时间点补充蛋白质可以更好地满足身体的需求。 控制用量：一般来说，每次15-30克的乳清蛋白粉是适宜的，具体用量可以根据个人体重和运动强度而定。 搭配其他食物：可以将乳清蛋白粉与水、牛奶或者酸奶混合饮用，也可以添加些许...
我开始健身了,买了康比特的分离乳清蛋白粉但是不知道每天什么时候喝,一 ...
按照你一天吃东西的量，如果你一天可以玩的去摄入蛋白，就没必要去吃了，最好的时间有三个是早上起床一勺，训练前，或者训练后40克或以上。
健身吃的蛋白粉什么时候吃比较好?
健身吃的通常都是乳清蛋白，一般放在运动后半小时内进行吃，因为运动后是身体对于蛋白质的吸收高峰期，这时候补充的效果会更好。除此之外也可以在早餐时随餐吃。
健身必备:蛋白粉的最佳补充时机
在进行训练前30分钟内摄入蛋白粉有助于提高血液中氨基酸的浓度，从而为训练提供能量，减轻肌肉损伤，并提升训练时的表现。速效的蛋白质如乳清蛋白粉是一个不错的选择。训练中 在长时间的训练过程中，身体会消耗大量的氨基酸，此时补充蛋白粉有助于减缓肌肉的分解，维持肌肉的能量供应，从而延缓疲劳。训练后...
健身乳清蛋白粉什么时候吃最好,最有效果
晚间,训练前30分钟,训练后30分钟内比较科学。也可以在午饭前后一小时左右吃，可以减少食物的摄入。
健身增重,蛋白粉怎么吃?
主要分为两个阶段，第一，可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美。第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养。高强度的运动在消耗脂肪的同时，也会消耗肌蛋白，从而对肌肉不利，所以运动半小时后必须...
